產褥期的養分利害，與產婦的身材康健及哺育重生兒的幹系極其親密。這時候，身材喪失一部門血液，須要實時彌補；生殖器官產生損 傷，須要修復；重生兒吃奶，須要大批排泄乳汁。依據這些心理特色， 產婦在產褥期要多吃一些蔬菜。據 科學研討，產婦最很多多少吃蓮藕、黃花菜、黃芽菜、海帶、萵筍等，有 利母子康健。

　　1、蓮藕：蓮藕中含有大批的淀粉、維生素和礦物資，養分豐碩， 平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，可以或許健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能趕早消除腹內積壓的淤血，促進 食欲，贊助消化，促使乳汁排泄，有助於對重生兒的豢養。

　　2、黃花菜：個中含有卵白質及礦物資磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，養分豐碩，滋味鮮美，特別合適做湯用，中醫書本 記錄，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的感化，產褥期容 易產生腹部痛苦悲傷、小便晦氣、面無人色、就寢沒有安，多吃黃花菜可消 除以上病癥。

　　3、黃芽菜：黃芽菜中含有大批卵白質、維生素C、纖維素等， 卵白質是發展構造細胞的重要質料，能修回生孩子時毀傷的構造，維 生素C能增長血管壁的彈性和韌性，防備發生出血，纖維素能通腸潤便， 防備產婦產生便秘。

　　4、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制作甲狀腺素的重要質料， 鐵是制作血細胞的重要質料，產婦多吃這類蔬菜，能增長乳汁中的含 量。重生兒吃瞭這類乳汁，有益於身材的發展發育，防備是以引發的 呆小癥。鐵是制作紅細胞的重要質料，有防備血虛的感化。

　　5、萵筍：是春季重要蔬菜之一，個中含有多種養分身分，特別 含礦物資鈣、磷、鐵較多，能滋長骨骼、牢固牙齒。中醫以為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的感化，特別合適產後少尿及無乳的人食用。