大紅的燈籠、紛飛的禮花、人頭攢動的車站……這統統都預示著一個春風得意的春節馬上來到，金狗正款款向我們走來。“回傢過年”成瞭時下應用最頻仍的詞語，新春佳節不管您在何方，露宿風餐回故鄉盡享嫡親也好，選一處幽靜之所休閑放松也罷，我們要提示您的是―――歡樂過大年，康健應為先。

觀光前：康健預備
■生理　在出行前，必定要有序地支配勤學習、事情和傢庭，萬萬沒有要出行的日期光降另有工作沒有支配好，不然懸著一顆不決的心出門對康健是晦氣的，會增長生理壓力，給康健埋下瞭隱患。
■飲食　出行前約一周飲食應平淡，少油膩，要以碳水化合物為主，適當多吃蔬菜；沒有要吃油炸食品；少吃性溫、性熱食物如羊肉、魚、海鮮等，荔枝、石榴、櫻桃、杏、桂圓、幹棗、鮮棗等也要少吃；少吃辛辣食品和深加工食物；多喝白開水，隻管少喝飲料，飲料裡含有防腐劑、甜味劑、色素、噴鼻味料，由於這些增加劑是人體沒有須要的，會滋擾人體一般代謝，下降機體免疫功效。
假如是乘坐火車須要照顧食物，要留意食物的衛生，挑選照顧便利、不容易黴變的食品，最好備點餅幹在沒法用餐時果腹。
■打扮　外出旅遊，著裝要以簡便、慷慨、舒服為主，衣褲稍寬松，緊裹肌膚會影響肌肉的一般運動和血液輪回，也晦氣於疲憊的規復。鞋要選簡便、透氣、防滑，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。別的，在穿著上還要存眷本地的氣象。
■藥物　在出遊前，還要留心目標地的氣象和風行病情形。並準備好各類醫治常見疾病的藥物，如醫治傷風發熱、腹瀉、消化沒有良等常見疾病的藥物。
春運六大“規律”保康健
■膂力貯備要充分
外出觀光，豈論是旅遊照樣搭車回傢，都是比擬消費膂力的，是以做好膂力貯備很主要。臨行頭幾天沒有要加入從未做過的激烈運動，以避免在疲憊期內抵禦力低下時出行。假如是以往就在保持的錘煉還能夠加入，但沒有要加大活動量。
別的觀光活動量比擬大，天天最好能沖個熱水澡，然後躺在床上做一下放松，用手拍打巨細腿及臀、腰，排除疲憊。
■恰當運動保康健
搭客能夠在大站停靠時光長的時刻，下車在站臺上走一走，換換氛圍。能夠做一些簡略的運動。
別的，春運時硬座車箱裡擠滿瞭搭客，因為坐位所限，難以更改體位，能夠兩小時閣下站起來動一動，或側動小腿，以防下肢長時光一個姿態，會形成膝樞紐腫脹，有沒有適感，另有大概減輕膝樞紐退行性轉變的病癥，影響下車後的運動。
■旅途更要講衛生
要備足消毒濕紙巾，以備未便洗手時用，吃器械前必定要先幹凈手。假如臉部或五官有沒有適感，也沒有要用手揉眼、挖鼻、摳耳，要潔手後再處置。
公道飲水在旅遊中是很主要的，沒有要比及口渴瞭才喝水，喝水時要小口慢飲，最好沒有要妄想冷飲。
■病從口入要防備
到外埠、本國旅遊，品味本地美食、大快朵頤也是許多旅遊者的喜好。但要留意的是病從口入，是以必定要鄭重看待進口食品，對付各地的小吃、著名菜肴也不克不及貪吃，飲食要留意平淡衛生。假如是團體用餐，必定要留意攝取的量，弗成跨越日常平凡的食量，不然會增長機體的代謝累贅，形成食積，給疾病增長瞭機遇。
■心態要溫和
觀光中要有一個溫和的心態，遇事沒有急沒有末路。最好能結伴而行，由於在旅途中不管是火車、汽車照樣飛機，人都是處於一個密閉的系統內，並且春運時大多交通對象都是人多擁堵，這類情形下人很輕易被壓制的情感包抄，假如能有人措辭便可以有用舒解壓力。
■經常使用藥物要備好
出門時必定要帶上一些必備藥品，如慢性病的經常使用藥、傷風藥、急性胃腸炎藥、抗過敏藥、創可貼、暈車藥、維生素類等。有慢性病須要歷久服藥的同夥，縱然出遊時病癥掌握得幻想，也沒有要因旅遊而私自停藥，以避免湧現病情重復征象，減輕病情。

旅途搶救（小貼士）
受傷：途中失慎湧現樞紐扭傷、拉傷，切忌立刻搓揉推拿，扭傷應立刻冷敷15分鐘，或按壓、包紮，舉高患肢。
抱病：觀光中如遇出汗多、吐逆、腹瀉、高熱等消費體質的病癥，在對癥用藥的情形下，可服用補液鹽，即口服彌補液體，將半包補液鹽溶在500毫升水中（一瓶純潔水），30分鐘喝下，一日可用一包，實時彌補缺掉的氯化鉀、氯化鈉、碳酸氫鈉、葡萄糖。還可加服維生素C200毫克、復合維生素B每次2片，逐日服2次，使身材盡快規復一般。
暈車：遇有暈車者，搭車前30分鐘服用乘暈寧，同時服V-B1、V-B6各一片（各10mg），後果很好。
特殊提示：假如在旅途中有突發沒有適，要實時告知身旁的人以求贊助，不克不及由於怕貧苦而貽誤救治。