立秋後，雨水開端削減，氣象逐漸變幹，會發生口幹、皮膚枯燥、便秘等病癥。同時，在中醫看來，肺臟最輕易遭到燥邪損害，春季攝生的第一要務就是養肺陰。做足以下四個攝生辦法，可以或許減緩秋燥、潤澤津潤肺陰。
　　
　　練呼吸。春季養肺起首就要多做深呼吸。天天凌晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴大腹部，胸部堅持沒有動；呼氣時，最大限度向內壓縮腹部，胸部堅持沒有動。呼吸要深長而遲緩，用鼻呼吸，每次深吸氣35秒，屏息1秒，然後慢呼氣35秒，屏息1秒。每次515分鐘，天天演習一兩次。
　　
　　吞津液。這裡所謂津液指的是唾液。凌晨洗漱後，可閉目默坐，舌輕舐上腭，待口中津液充斥後，鼓漱36下，將津液分三次咽下，合營叩齒36次攝生後果更佳。日常平凡也可隨時舉行，歷久保持，能夠減緩便秘等病癥。
　　
　　吃銀耳。銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而沒有寒、甘而沒有膩、補而沒有滯的特征，正合適春季的平補原則。銀耳的食用辦法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發1小時閣下，食用時取適當發好的銀耳加適當冰糖(糖尿病人可沒有加)用水燒開即調制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺後果更佳。留意煮好的銀耳羹沒有宜久放，隔夜的銀耳會發生大批亞硝酸鹽，對人體有害。
　　
　　健步走。春季最合適的戶外活動首選健步走。健步走可增長肺活量，加強橫膈肌肉的強度，晉升肺部功效；同時排擠體內廢氣，和緩慢性肺氣腫和支氣管炎的病癥。健步走以每小時5千米閣下的步速最為適合，掌握在1小時之內，沒有宜過分勞頓，以感到輕輕喘息為度。場合宜挑選公園等草木旺盛、坡度較緩的空闊地帶。留意應合營平均的深呼吸，擺動雙臂，大步快速進步。▲
　　
　　(天津中醫藥大學攝生學博士田栓磊)
　　
　　

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