春季時節，陰寒還沒有褪盡，經常時冷時熱，氣象變更無常，這時候候來碗滋補暖身的攝生粥是最好不外瞭，以下向人人推舉十款平和滋補的攝生粥。

　　
　　推舉一：紅棗粥
　　
　　資料：粳米250克，紅棗60個
　　
　　做法：加水適當，將資料共煮成粥。
　　
　　功能：紅棗粥具有補中益氣、養血安神的感化，合適血虛、慢性消化沒有良、神經虛弱、掉眠等患者食用。
　　
　　推舉二：菠菜粥
　　
　　資料：菠菜500克，粳米200克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克。
　　
　　做法：加水適當，將資料共煮成粥。
　　
　　功能：具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的感化，合適日常平凡貧血腸枯而致大便秘結，特別是老年慢性便秘、風俗性便秘和痔瘡便血、小便晦氣、高血壓引發頭暈等患者食用。
　　
　　推舉三：白蘿卜粳米粥
　　
　　資料：白蘿卜250克，粳米100克，生薑絲8克，精鹽3克。
　　
　　做法：加水適當，將資料共煮成粥。
　　
　　功能：蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中斷渴的感化，合適身分食肥甘、美味較多而消化力較弱的患者食用。
　　
　　推舉四：黑米黨參粥
　　
　　資料：黨參、白茯苓各15克，生薑塊5克，黑米100克，冰糖60克。
　　
　　做法：加水適當，將資料共煮成粥。
　　
　　功能：具有補中益氣、健脾養目標感化，合適氣虛體弱、脾胃衰弱、滿身疲倦有力、食欲沒有振、大便淡薄等患者食用。
　　
　　
推舉五：芝麻粥
　　
　　資料：粳米250克，芝麻(蒸曬後研細)50克。
　　
　　做法：加水適當，共煮成粥。
　　
　　功能：芝麻粥具有潤肺養肝、益精生發、潤腸通便的感化，合適肝腎不敷、頭發早白、脫發、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
　　
　
　推舉六：韭菜粳米粥
　　
　　資料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適當。
　　
　　做法：
　　
　　1.將新穎韭菜洗凈，切細。
　　
　　2.先煮粳米為粥，待粥沸後，參加韭菜、鹽同煮成稀粥便可食用。
　　
　　功能：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。實用於脾腎虛而至的腹中冷痛、泄瀉、便秘、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過量、腰膝酸冷等癥。
　　
　　推舉七：紅棗核桃粥
　　
　　資料：大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄幹20克、青紅絲5克、凈水1500ml。
　　
　　做法：
　　
　　1.把葡萄幹用溫水泡軟，然後洗凈備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘。
　　
　　2.把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮。
　　
　　3.把去皮後的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混雜淘洗清潔。
　　
　　4.湯鍋水燒開，分離下入大米、糯米、碎核桃仁。
　　
　　5.放入洗凈的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛濃厚為止，約莫用一個半至兩個小時。
　　
　　6.米熬濃厚後下入葡萄幹再煮10分鐘便可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲即可食用，食用時可配以紅糖或小菜都可。
　　
　　功能：常喝此粥，可益智健腦、亮發美容、補中益氣、溫胃健脾。
　　
　
　推舉八：薏米山藥芡實粥
　　
　　資料：山藥1根(約300克)，薏米50克，芡實(雞頭米)40克，大米100克。
　　
　　做法：
　　
　　1、薏米和芡實洗凈後，用凈水浸泡2小時。大米洗凈後，用凈水浸泡半小時。
　　
　　2、將浸泡好的薏米、芡實放入鍋中，倒入1500ml凈水，大火煮開後，調成小火煮30分鐘，然後倒入大米持續用小火煮20分鐘。
　　
　　3、戴上橡膠手套，將山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再持續煮10分鐘便可。
　　
　　功能：山藥有益於脾胃的消化接收功效，也是補氣血的良藥美食。薏米，有清熱解毒的感化，豐碩的脂肪油和維生素B1，另有氨基酸等身分，對付消炎、美容有許多利益。
　　
　　推舉九：山藥枸杞粥
　　
　　資料：山藥、枸杞、小米
　　
　　做法：
　　
　　1、全部資料洗凈，山藥去皮切小塊，和小米都分離用凈水泡著，這是我做早飯來食用的，頭天早晨泡著就好。
　　
　　2、早大將小米和山藥連凈水一路倒入沙鍋內，視情形假如水不敷再加些凈水。
　　
　　3、大火煮開後，轉小火熬40-50分鐘閣下，米爛著花，粥也很稠瞭，這時候參加枸杞，枸杞提早用溫水洗凈。參加枸杞後再煮5分鐘後就行瞭。
　　
　　功能：腎精不敷、脾胃反面、脾腎陽虛、肝血不敷等引發的大便溏泄沒有成形、四肢乏力、懶言少動、眼睛幹澀、失落頭發、貧血BM、尿頻等都很效，一般的人常常喝也能起到強體健身的功能。

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