凌晨總會看到一些上班族拿著面包、糕點或餅幹等幹糧促忙忙邊走邊吃。醫學專傢提示人們，歷久如許吃“幹食”，會下降膂力和腦力，致使身材抵禦力下降，極易得病。

熱飲彌補體內水份

凌晨起床後，人的胃腸功效還沒有由夜間的克制狀況規復到高興狀況，消化功效也較弱。這時候吃一些“幹食”，不隻難以吞咽，並且凌晨人體脾臟凝滯，胃津沒有潤，各類消化液排泄不敷，此時對食品的消化和接收都晦氣。人經由一夜就寢，從尿、皮膚、呼吸中消費瞭大批的水份和養分，凌晨已處於半脫水狀況。早飯應吃富含水份的食品或餐前適當喝些溫開水、豆乳或熱牛奶之類的液體。如許既可實時填補體內缺水狀態，有益胃腸消化，使機體的新陳代謝規復到興旺狀況，有益於日間的事情和進修，還能有用防備某些心腦血管疾病突發。

“活力飲食”也應暖和

比年來，有人倡導“活力飲食”，因而有人一夙興來就喝蔬果汁，來由是攝取蔬果中間接的養分及清算體內廢料。但是，他們疏忽瞭一個癥結題目，那就是人的體內永久愛好暖和的情況。身材暖和，微輪回才會一般，氧氣、養分及廢料等的輸送才會順暢。

“熱食”順暢血液輪回

養分學傢發起，早飯應當吃“熱食”，能力掩護好中醫所說的“胃氣”。胃氣，實在其實不純真指“胃”這個器官罷瞭，個中包括瞭脾胃的消化接收才能、後天的免疫力、肌肉的功效等。凌晨，夜間的陰氣未除，大地溫度還沒有上升。體內的肌肉、神經及血管都還出現壓縮的狀況，如果你再吃喝冰涼的食品，一定使體內各個體系加倍攣縮、血流加倍沒有順，日子一久，你就會發明接收沒有到食品精髓。這就是傷瞭“胃氣”，傷瞭身材的抵禦力。早飯，應當是充足的熱稀飯、熱牛奶、熱豆乳，然後再配著吃蔬菜、面包、三明治、生果、點心等。