雖然說“平易近以食為天，食以安為先”是常常聽到的諺語，但是人們一樣平常都曉得吃好的主要性，卻經常疏忽瞭平安和康健。食品是生計的內核，當吃甚麼沒有再是題目的時刻，怎樣吃成為愈來愈主要的內容，不克不及疏忽，這每日三餐過的是日子，一頓也紕漏沒有得。好風俗可會影響平生呢！

牛奶的藏身的地方

提到熱量，就必需懂得它的身分。固然各廠傢品牌有所分歧，不外內容物多數不過乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和噴鼻料等。因為國人廣泛沒有順應太酸的優酪乳，是以廠商都邑增加沙糖或果糖來調味，也是以增長瞭很多熱量。酸奶廣泛來講照樣比牛奶的熱量高些，要堅持修長身材，照樣要慎選酸奶的品牌和品種，而且食用量要有所限定，不然沒有知沒有覺就會喝下一堆熱量，增肥輕易，減肥難！

面臨各類牛奶告白，面臨當前市場浩瀚品牌的牛奶成品和各商傢炒作的賣點，你站在超市的奶品櫃前顯得有些莫衷一是。隻要你留意在選購牛奶時要幸免“兩高一低”：即高溫、高鈣和低脂，題目就水到渠成瞭。

起首，牛奶消毒沒有是溫度越高越好。由於牛奶的養分身分在高溫下會遭到損壞，個中的乳糖在高溫下會焦化，以是超高溫滅菌奶並不是品德最優。

其次，牛奶含鈣量和濃度沒有是越高越好。今朝各廠傢牛奶自己的含鈣量差異其實不大，然則有些廠傢為瞭探求賣點，工資進步產物的含鈣量，在自然牛奶中加進瞭化學鈣，但這些化學鈣其實不能被人體接收，長此以往在人體內沉淀下來，乃至會形成結石。

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