康健的生涯哲學-瑜

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康健的生涯哲學-瑜

起源於古印度的瑜珈術,閱歷瞭幾千年的連續以後,在本日逐漸成為一種頗受迎接的健身方法。人們從新挖掘瑜珈的奇妙魅力,目標沒有再是跟隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉,挑選瑜珈,在某種意義上,是挑選瞭一種康健的生涯方法,更確實的說,是挑選瞭一種康健的生涯哲學。



陳腐瑜珈受當代人喜愛

瑜珈在本日具有愈來愈多的跟隨者,"人物在必定水平上起瞭較大的推進感化。聽說,已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇天天的活動內容中就有瑜珈這項內容。名模克裡斯蒂·特靈頓不隻在有名雜志上大談瑜珈的妙處,還身材力行地計劃瑜珈打扮,創建瞭瑜珈衣飾品牌。名牌化裝品雅詩·蘭黛的代言人伊麗莎白·赫利在生養以後的身形規復得仍舊自作掩飾。隻管瑜珈大概沒有是她們堅持誘人身材的獨一寶貝,倒是她們死力向他人推舉的塑身方法。

不但是名流們,愈來愈多的都會人開端參加瞭演習瑜珈的行列,四周有些曩昔成天一臉疲憊,面色凝重的年青女性,在演習瞭一段時光的瑜珈以後,身體變得柔嫩修長,膚色紅潤,顯得光榮照人,活氣四射。



瑜珈畢竟有一種如何的奇妙魅力能夠使人如獲更生?與其說這是一種健身辦法,沒有如更確實地將其視為一種康健的生涯哲學。

瑜珈一詞源於梵文音譯,有聯合、接洽之意,這也是瑜珈的主旨和目標,是為到達冥想而會合認識之義。可畢竟是甚麼同甚麼“聯合”呢?實在瑜珈是為指明人類本能從較低到較高的“聯合”,用一樣方法也可從較高到較低的“聯合”或同自我聯合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈雷同化,使本身從苦楚和災害中得到擺脫。到瞭本日,瑜珈這類尋求魂魄與宇宙協調同一的修行哲學,已成長成一系列從身材到精力的完美科學的教養方法。它所提倡的康健溫和的人生立場,身心協調的不雅點,和行之有用的錘煉辦法,正適應瞭身處喧鬧紛紛的都會中的人們盼望回歸安靜放松的心態。因此吸收瞭大量的跟隨者。

身心協調:瑜珈的魅力地點

瑜珈決沒有同等於一樣平常的健身方法。它是一種提倡“身心合一”的性命哲理,既能夠獲得身材各方面性能的調和和康健,更高條理的則是造就人們專註溫和、沉著客不雅的優越心態,令人修身養性,得到身材、精力相同一的康健狀況。這是其他健身活動沒法企及的一大特色。



在某種水平上,瑜珈倡導的身材與心靈的協調,是有其科學根據的。瑜珈的修行能夠分為8個階段,也叫8支分法,即:束縛;戒律;姿態和體位;調息;掌握感官;內省;冥想;三昧,即心神合一,超脫的境地。全部這些,都是為瞭調劑錘煉身心各方面的性能,使之調和有序,平衡康健。
瑜珈中的姿態和體位的演習,是一種深刻的舒展活動,經由過程遲緩調和的大幅度舒展與壓縮,有用刺激人體的肌肉、神經、內排泄體系和消化體系,改良血液輪回和激素排泄,使身材內的廢料毒素消除體外。連續的演習更能加強身材柔韌性,使身材線條變得細長均勻,加強肢體的敏銳度。而經由過程呼吸、冥想等的演習,能夠寧靜神經,溫和心態,令人胸懷坦蕩,沉著鎮靜,處變沒有驚。



如許一種可讓身材和精力獲得兩重錘煉的健身方法,其實不須要幫助任何的健身東西,也沒有像其他健身項目如球類、泅水等受園地的限定。但演習瑜珈其實不僅僅是天天拿出一段時光來舉行體位的練習或冥想,瑜珈的思惟將貫串你生涯的各個方面。好比挑選安靜天然化的生涯氣氛,平淡的飲食,舒緩的音樂,爽朗溫和的心情等等。



拿飲食方面來講,瑜珈提倡康健控制的飲食風俗,以為飲食不但影響身材,更對心靈和精力有主要影響。瑜珈把食品分紅3種,惰性食品、悅性食品和變性食品。惰性食品是輕易引發怠慢、疾病和心靈緩慢的食品,此類食品對心靈有害,對身材無益,包含油膩的和炸烤食品,特別是肉食;悅性食品富於養分,很少選用噴鼻料和調料,烹調簡略,食用這些食品能夠造就高尚的情操,使身材變得康健、純粹、精神充分、使心靈安靜而又高興,無益身心,包含統統新穎、適口的蔬菜、生果、少少味素的食物、谷物和豆類成品、牛奶;變性食品是可以或許供給能量,無益身材但晦氣心靈的食品,常常應用會引發身心急躁沒有安,如增加過量味素的食品。從食品身分上看,悅性食品含有大批自然卵白質和維生素,是康健的飲食。



除這些之外,瑜珈飲食的主要原則還包含:倡導素食和平衡飲食,天天都要食用新穎的蔬菜生果和堅果;不克不及飲食過分,要細嚼慢咽,用飯要八成飽;天天要喝大批凈水,水能夠洗濯體內一天中發生的毒素,防備過早朽邁。



以是,挑選瑜珈的當代人,也就是挑選瞭一種康健綠色的生涯方法。這大概是瑜珈風行天下各地的基本緣故原由吧。

挑選合適本身的瑜珈



瑜珈經由幾千年的成長演化,已衍生出許多流派。瑜珈相對而言可分為智瑜珈、業瑜珈、崇奉瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達裡尼瑜珈六大類。分歧的瑜珈流派的實際有很大差異。智瑜珈倡導造就常識理念;業瑜珈提倡心坎修行,引誘加倍完美的行動;崇奉瑜珈是將前者綜歸並衍生成長而來的;哈塔瑜珈包含精力系統和肌體系統;王瑜珈偏於意念和調息;昆達裡尼瑜珈對人的請求很高,已很少有人演習瞭。

到瞭當代,瑜珈有瞭一些成長,聯合健身活動的內容,瑜珈從宗教修行方法演化為健體情勢之一。對付生涯節拍快、生理壓力大的當代都會人來講,瑜珈中安靜悠久的意蘊,給瞭他們一個完整伸展的、與宇宙融會般的高遠境地。



當代風行的瑜珈方法,約莫有以下幾類:



傳統瑜珈(HathaYoga) 初學瑜珈的入門之選,合適於生涯節拍快的高壓人群與白領一族,練習目標在於會合留意力、舒緩壓力,錘煉身材,增強身材的柔韌性,融會安靜的心情。



高溫瑜珈(HotYoga) 在室溫38攝氏度的情況內演習體位法和呼吸法,能夠增強血液輪回,以排擠身材內毒素,強健脊椎骨的掩護功效,合適於多種減肥辦法均無效想敏捷瘦身一族。



能量瑜珈(PowerYoga)誇大體位法,節拍較快,一套50餘個行動的瑜珈。講究膂力,活動量大,增進新陳代謝,使肌肉壯實有彈性,進步身材本質。初學瑜珈者以此來進步體能,測驗考試挑釁自我,探訪極限,塑身後果極佳。



冥想瑜珈(YinYoga) 摸索“自我”、“真我”、“本我”的最好門路,以默坐、語音引誘、冥想為主,鉆營精力和身材的折衷、同一、安寧。



分歧的瑜珈派別,誇大的重點是紛歧樣的。並且瑜珈沒有是隨時隨地便可以演習的。以是,在明白的本身的演習目標以後,要到健身俱樂部的瑜珈課程去征詢一下,乃至能夠試聽一兩次,懂得講課的著重點。



演習瑜珈須要一個寧靜、透風、舒服的空間,演習時要穿著寬松,光腳,空肚,在時光上也有必定的請求,以是找到一個有履歷的先生是相當主要的,好的專傢不但可使你得到準確有用的演習辦法,更會細致論述每一個瑜珈行動所隱含的哲理,引誘你賡續提高,更有用的體驗身心協調的境地。

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