減肥是女性熱中的話題，許多人都曾測驗考試過節食減肥的辦法，有人更是以為純真地節食，吃得越少，減得越快。這是非常毛病的不雅點。

　　由於純真的過分的節食，會形成根本養分素的缺掉，導致免疫才能下降，影響身材康健，長此以往，就會覺得疲乏、衰弱和易怒，並加大瞭沾染風行性疾病的幾率。

　　節食固然能夠在短時間內得到下降體重的後果，但因為限定瞭攝取體內的能量，人體進食掌握體系體例就會盡力保留體內的能量，從而下降新陳代謝率，最多能夠下降45%；一旦停滯節食，體重就會規復乃至跨越本來的程度。是以節食可形成越減越胖的效果，可謂背道而馳。

　　別的，過分節食會形成人體掉去更多的水份和肌肉構造，而沒有是脂肪：在節食開端階段，所降體重的79%是因為體內水份的喪失，跟著節食的蓄積，脂肪的消費速率的加速，卵白質的消費速率也會從5%增長到15%。換句話說，過分節食會使你喪失許多賴以保持體形的肌肉構造。

　　節食的人天天攝取的物資不敷以供應自體的消費，會因養分沒有良而形成各類代謝和腺體排泄都沒有再興旺，對女性來講雌性激素排泄不敷就代表毛發幹涸，皮膚缺少彈性、沒有光芒，胸部憔悴下垂，身材缺少曲線。

　　減脂最主要的是要樹立優越的生涯方法，采取科學的健身錘煉和飲食。好比體系加入健身活動，每周最少三次，每次最少30分鐘；同時科學的飲食搭配，少油少鹽少糖，多吃生果蔬菜，每日三餐準時定量，在此基本上，養成更多的優越風俗，好比戒絕煙酒、盡量沒有熬夜等等。

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