夏日暑氣適時，暑多挾濕，易構成濕熱毒火，是以在攝生方面宜從四方面舉行療養。
　　
　　起居有常，適應天時，堅持優越的生涯風俗。
　　
　　北京大學第一病院中醫中西醫聯合科大夫豐成功指出，炎天炎夏難當，易心火興旺致心境焦躁、掉眠易怒，除故意識地調治心境，隻管放松、堅持鎮靜之外，飲食上也能夠做恰當的療養。
　　
　　食宜平淡喝點名堂粥
　　
　　夏日高溫多雨，濕氣重，輕易困脾。脾主運化，喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功效的一般施展，進而影響胃的受納才能，湧現食欲沒有振。別的天熱人們易心境焦躁，就寢欠佳也會影響胃腸功效致使食欲降低。是以我們夏日總的飲食原則：食宜平淡。恰當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食品如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、藊豆、番茄。也能夠克己一些食療粥，如：山查薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、藊豆粥等等。
　　
　　食宜多苦吃點瓜筍茶
　　
　　當代人與前人比擬，每每養分多餘、溫熱不足，體質偏於陽盛，又逢夏日，易感觸感染暑熱致病致人體內火興旺。可多吃一些苦味、涼性食品，平易近間就有天熱食苦，勝似進補的說法。多吃些苦味食品可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的感化。常見苦味食品有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。
　　
　　食宜清補喝點滋陰湯
　　
　　夏日因為其季候特色，易發生濕熱毒火，是以沒有宜大補、溫補，而合適清補。服用些具有補益滋陰清熱感化的食品，如：海帶、豆腐等，經由公道烹飪，做湯如：苦瓜湯、海帶湯等，不但能促進食欲、增強養分，還可消暑健身。
　　
　　飲食有節吃些蔥薑蒜
　　
　　一是指飲食要有控制，沒有要暴飲暴食，沒有要過火貪食生冷油膩；二是飲食要有節律，三餐準時，沒有要空肚或進食時光太長，以避免減輕胃腸累贅；三是食要幹凈，多吃新穎衛生的食品，恰當吃一些具有殺菌感化的食品，如：大蒜、蔥、洋蔥等
　　
　　總之，夏日是長養季候，把夏日飲食起居調劑好，能力令人體陰陽均衡，陽氣充盛，秋冬能力更好地珍藏，令人們四時安然。
　　
　　

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