如今市情上各類主食讓人琳瑯滿目，可中國人就是愛吃米飯，如何能巧做米飯、吃出康健呢？我們在理論中積聚瞭一些履歷，與各類康健食品搭配著做米飯，無益康健。

假如有高血壓、高血脂，能夠做燕麥米飯、美國甜玉米粒米飯、白蘿卜渺小塊米飯、枸杞子米飯。午餐時吃幹，晚餐時熬粥，會有很好的後果。做如許的米飯時，沒有費甚麼勁，隻是把大米放好後，適當放入這些食品，用電飯煲就可以做精彩噴鼻味俱佳的各色米飯來。

假如上火，可做綠豆米飯，白蘿卜條米飯。綠豆事前運用凈水泡半天，煮熟後再做米飯。

假如大便不順暢，可做紅薯米飯、南瓜米飯。可依據本身的喜好，把紅薯或南瓜切成小塊放入米中，食時甜美適口，事後大便通行。

依據分歧的時令，還可做分歧的生果米飯，胡蘿卜小塊米飯、噴鼻菇米飯、黑木耳米飯，與響應的炒菜相配，後果更好。還可做紅小豆米飯、黑小豆米飯、大蕓豆米飯，豆類都應煮熟後再與大米一塊烹制。

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