夏季的夜晚，人們常會把門窗緊閉，隻為瞭暖溫暖和睡個覺。卻不知，溫暖是溫暖瞭，有害氣體也被貯存在瞭寢室裡。

夏季光降，室內的凈化高達室外的數倍乃至十幾倍。中國中醫科學院望京病院防備保健科主任李健平易近說明說，這是由於冬季許多人愛好呆在室內，而室內每每得沒有到充分的氧氣和陽光，多種病毒、病菌輕易滋長和滋生。假如日常平凡沒有留意透風，睡覺時門窗再關得嚴嚴實實的，那末，單是室內的二氧化碳在3小時以內會增長3倍以上，以是睡覺之前把窗戶翻開一個小縫是比擬科學的，隻要室溫堅持在20℃～24℃便可以瞭。如許新穎氛圍賡續流入，室內的有害氣體也能實時排擠來。但要幸免吹當頭風，床鋪最好安置在距窗較遠的處所。李主任誇大說，假如傢中生有火爐，必定要檢討煙道是不是通行，也要留意煙囪沒有要倒灌風，臨睡前要翻開門窗統統風，以避免一氧化碳中毒。

除室內的溫度，被窩裡的吝嗇候也是可否敏捷入眠的一個異常主要的身分。據材料表現，被窩溫度在32℃～34℃時最易入眠。被窩溫度低，須要長時光用體溫焐熱，不但消耗人體熱量，還會使大腦皮層高興，從而推延入眠時光，或形成就寢沒有深。可以使用暖水袋或電褥子調治被內溫度。睡前宜用熱水泡腳，並堅持心境溫和。許多人認為被子要蓋得厚厚的才好，實在又暖又輕的被子更無益於就寢。由於怕冷而再蓋一層被子會影響血液輪回的通行，而且厚重的被子壓在胸口上還大概引發多夢，影響就寢。

別的，供暖後室內氛圍枯燥，是以，濕度也沒有容疏忽。能夠采用一些輕便有用的辦法，好比睡前多喝開水；室內生爐子或取暖和時，能夠在爐子上燒一壺水，使水份蒸發；在室內晾一些濕潤的衣服、毛巾等；放一盆水在室內，應用氛圍增濕器或負氧離子產生器等，增長氛圍中的水份含量，加強人體的舒服度，從而幸免呼吸道疾病的產生或減輕其病癥。