當你為瞭康健和keepfit的目的，不吝價值，買高價補品、減肥食物，或爽性向藥物索要康健和身體時，你曉得嗎？西方學者正出力於研討東方陳腐醫學裡所倡導的天然療法，由於理論證實，針灸、推拿、催眠、冥想等天然療法醫治都會慢性病，後果遠比吃藥來得顯著。是以，大可沒必要舍本逐末。很多天然療法你本身即可以做，平衡飲食、調劑呼吸、抽閑冥想一下……你隻需積聚點點滴滴的這些有益於康健的好風俗，做一個鍥而不舍的故意人，就會發明，本來點水也能成河，小計策也會有大回報呢！

小計策1：天天凌晨洗臉時，記得趁便將冷水悄悄吸入鼻腔舉行洗濯。大回報：一石二鳥——既刺激瞭鼻腔又掃除瞭衛生。鼻腔經由如許的逐日一練，逐漸風俗瞭高溫，再有冷氛圍入侵，也就見責沒有怪，沒有會動沒有動就傷風瞭。

小計策2：在洗漱室抬眼就可以瞥見的處所掛上一幅心曠神怡的景致畫，天天刷牙前先想像一下本身就在那畫內裡。大回報：大概你正站在白雲圍繞的山頂向下俯視，大概你正坐在一傢時興的露天咖啡館裡喝咖啡，身旁另有一名漂亮的男士。讓本身冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的程度馬上會降低許多。

小計策3：在腦筋中醞釀一句能對你發生主動和猛烈共識的名言警語，天天動身上班前，在腦筋中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心境更主動向上，以更好的熱忱投入到事情中。

小計策4：塞車時，別惠顧著埋怨交通的糟狀態，來舉行呼吸放松吧。會合丹田(小腹)地位，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：隻要你保持常常偷閑少焉做如許的呼吸活動，就會發明你急躁的心靈鎮靜瞭，假如你掉眠，確定掉眠的病癥也會獲得改良。

小計策5：假如你坐大眾汽車上班，當他人看報紙時，沒有要錯過做骨盆肌活動的機遇。將壓縮的行動專註在陰道、尿道上，連續反復著一縮一放的頻次。你寧神，你的舉措毫不會有人發覺。大回報：骨盆越好解釋你的陰道越緊，天天保持做5分鐘如許的活動，陰道肌肉會出現較為緊繃的狀況，做愛時會有“握緊”的感到，同時還能防備老年性尿掉禁。

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