日夕各一杯白開水。早上的一杯能夠幹凈腸道，彌補夜間掉去的水份；早晨的一杯則能包管一夜之間血液沒有至於因缺水而過於粘稠。血液粘稠會加速大腦的缺氧、色素的堆積，使朽邁提早光降。是以，每晚飲水的感化不克不及低估。

一片多種維生素復合片。在當代女性中，為瞭減肥而節食的女性觸目皆是，這就難以包管身材得到充分的養分。是以，天天彌補必須的維生素和微量元素，是當代美人保健之必須。假如年紀跨越30歲，為瞭延緩朽邁的到來，維生素C、E是必需彌補的。

一杯醋。女人照樣有點“醋意”的好。逐日三餐中食用醋能夠延緩血管的軟化，這已是反復屢次的保健知識瞭。

一袋鮮奶。這是用來補鈣的，同時還可為美容供給贊助。由於牛奶就是最廉價、最有用的美容面膜。

一瓶礦泉水。必定要選名不虛傳的礦泉水，它含有的微量元素和礦物資是身材異常須要的。

一杯茶。女人是必定要品茗的，假如胃沒有缺點，綠茶和烏龍茶最好。特殊是那些想要減肥的女性，茶是最自然、最有用的減肥劑，再沒有甚麼比茶葉更能清除腸道脂肪的瞭。

一個西紅柿或一片維生素C泡騰片。在生果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，以是天天最少包管一個西紅柿，能夠知足一天所需的維生素C。假如事情重要顧沒有上，則最少要天天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

一個補水面膜。天天早晨臨睡前，要做一個簡略的面膜，補水面膜能夠天天做，然後塗上護膚品，如許晚間的皮膚能力獲得最科學的修復。