夏季是一個特殊的季候，氣溫驟降輕易激發傷風，而氣象也逐漸枯燥，對皮膚和身材的水份均衡較大影響，是以須要加強抵禦力，而且恰當補氣滋陰，才有助於康健渡過夏季。以下推舉的五種攝生粥異常合適夏季攝生食用，並且沒有龐雜，實用於一樣平常食用，作為小點心或是早飯宵夜都是沒有錯的挑選。推舉夏季枯燥推舉五款夏季攝生粥：　

　白粥

　　在很多粥中，白粥是最簡略的瞭，然則攝生功能卻沒有簡略。白粥具有滋補元氣，止瀉功能，生津液，暢胃氣的功能，有清算胃腸、滋潤肝腑、平肝散火的後果，特別值得一提的是白粥的減肥後果一流。

　南瓜小米粥

　　南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，實用於脾虛氣弱、養分沒有良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血吃虧、體質衰弱、胃納欠佳者進補。以是南瓜小米粥合適血氣吃虧、身材衰弱者，術後和產後特別合適喝南瓜小米粥，胃口欠好，體內有熱毒也能夠多喝南瓜小米粥。

　綠豆粥

　　綠豆粥在南邊常常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功能，非常合適在炎天食用。綠豆還含有豐碩的卵白質，維生素和微量元素，具有非常高的養分代價，是一種非常康健的自然食物。

　　紅豆蓮子粥

　　健脾補腎，利尿消腫。實用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛掉眠、忘記、心悸等癥。可作為病後體弱者的保健炊事。也可作為保健強身藥膳。

　　八寶粥

　　也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統風氣，在陰歷尾月初八是日要喝臘八粥。

　　臘八粥被證明有異常好的攝生後果，它療養養分，易於接收，是食療佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的感化，對高血壓、腎虧、糖尿病、血汗管病特別無益。