夏季攝生，中醫以為夏季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段時代最為合適。夏季氣象嚴寒，冷氣呆滯收引，易致使人體氣機、血運不順暢，而使很多宿病復發或減輕。特殊是那些嚴峻威逼性命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗逝世等，不但病發率顯著增高，並且逝世亡率亦急劇上升。以是夏季攝生要留意禦寒。
　　
　　上面我重點從夏季的起居、飲食、空調三個方面，談談夏季攝生。
　　
　　夏季起居攝生早睡晚起
　　
　　四時攝生中，獨一能夠睡懶覺的季候是夏季。由於夏季三月，晝短而夜長，日照時光是一年中最短的三個月。起居作息應該適應人體養精固陽的須要，宜早睡遲起。上午待日出再外出運動，避開霜威。要留意堅持室溫恒定，室溫低易傷元陽，室溫太高，表裡溫差大輕易傷風，還能夠引發別的疾病。要留意常曬太陽，在陽光照耀之下，人身肌膚和暖，血氣堅強，禦邪才能加強。還要留意禦寒防風，穿著厚、軟、暖，著色宜深，褻服以棉質為好，外套要寬松，鞋襪沒有要太緊，留意堅持四肢舉動、耳部的暖和。別的，冬季更要留意保腎固精，控制房事。
　　
　　夏季攝生食療晉升免疫力
　　
　　夏季又該吃些甚麼好呢？夏季飲食應遵守秋冬養陰、養腎禦寒、無擾乎陽的原則，飲食以滋陰潛陽、增長熱量為主。夏季攝生的主要原則是養腎禦寒。腎是人體性命的原動力，腎氣旺，性命力強，機體能力順應隆冬的變更。而包管腎氣旺的癥結就是防備寒冷氣象的侵襲。夏季食療，癥結是晉升免疫力。進步免疫力的辦法有許多，如推拿、針灸、保健操等，而經由過程食品的辦法來進步免疫力是最康健最沒有反作用的辦法。
　　
　　進步免疫力的辦法有許多，如推拿、針灸、保健操等，而經由過程食品的辦法來進步免疫力是最康健最沒有反作用的辦法。有甚麼食品能夠進步人體的免疫力，幸免被病菌打敗？我們一路看看吧！
　　
　　1.木瓜汁
　　
　　天下艾滋病研討與防治基金會主席呂克?蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能加強人體免疫力,反抗包含非典在內的一些病毒,但今朝尚缺少這方面的研討。
　　
　　蒙塔尼耶說:木瓜汁中含有一些能夠進步免疫力和抗氧化才能的物資。隻管我們沒有對非典病人的氧化力舉行研討,但我以為這是可行的。蒙塔尼耶說,他已向同業推舉這類提取液醫治法國的非典病人。
　　
　　2.沙棘
　　
　　維生素C含量豐碩，能抗疲憊，對造血體系有增進感化，還能掩護消化道、消除自在基、改良血管體系的功效，加強免疫功效。
　　
　　3.巴西紫莓
　　
　　固然栽種上和藍莓沒甚麼兩樣，然則發賣上倒是超等食物，巴西紫莓其昏暗的色彩註解其抗氧化物花青素含量很高。固然巴西莓並與一些特別疾病並沒有聯系關系大概具有抗病才能，其內的抗氧化物有助於抗朽邁和抗病。巴西紫莓能夠榨汁，大概晾幹加到燕麥卷裡。
　　
　　4.全谷類食品
　　
　　谷類食物包含那些從精制谷物中精取的養分身分。這些身分含有葉酸，硒元素，維生素B等無益於心臟康健的元素。這些元素還能夠掌握你的體重，並削減患糖尿病的傷害。個中的纖維含量，使你在每餐之間的時光裡覺得沒有饑餓，同時還能夠增進你的消化。
　　
　　5.葡萄柚
　　
　　葡萄柚富含維生素C。但是，今朝科學證實人能夠從食品中得到充足的維生素C以醫治傷風和流感，而沒有須要再彌補。然則葡萄柚還含有大批的類黃酮—一種有助於增長免疫體系活氣的天然化學物資。沒有愛好葡萄柚的滋味?嘗嘗橙子或橘子吧。
　　
　　6.紐扣菇
　　
　　沒有要以為矮矮的蘑菇沒有甚麼養分：它含有礦物資硒和抗氧化劑。身材中硒的含量低會增長患重癥流感的概率。並且，在這類蘑菇中發明的維他命B、核黃素和煙酸對免疫體系的康健起側重要的感化。植物試驗還註解蘑菇有抗病毒，抗菌，抗腫瘤感化。
　　
　　夏季空調的應用謹嚴開關
　　
　　跟著氣溫的慢慢下降，空調的應用率也在賡續晉升。假如沒有準確的應用空調，極可能湧現我們最多見的空調病，對我們的康健形成傷害。
　　
　　從保健的角度看，夏季應用空調時，最少要留意兩個題目：起首，室表裡溫差沒有宜過大，最好堅持室內比室外高8攝氏度。假如室表裡溫差過大，人在驟冷驟熱的情況下，輕易感冒傷風。對付白叟和患高血壓的人而言，室表裡溫差更不克不及過大。
　　
　　由於室內溫渡過高，人體血管舒張，而這時候如果忽然到瞭室外，血管驀地壓縮，會使白叟和高血壓病人的腦血液輪回產生停滯，極易引發中風。其次，開空調時緊閉門窗，時光長瞭會致使室內缺氧，細菌、病毒也會乘隙大批積累，是以，空調每次開2個多小時就應當停下來，並開窗通氣。
　　
　　依據檢測，室內氛圍中的細菌、病毒除來自室外氛圍和職員本身的運動外，另有一個沒有容疏忽的起源就是透風空調體系自己。時下氣象忽然變冷，應用暖空調的單元、傢庭許多，而空調體系中的藏污納垢及合適的溫濕度是細菌、病毒滋長和繁衍的幻想場合。過濾功效較差的空調體系還會加重凈化物的流傳和分散。
　　
　　室內氛圍凈化物可分為可吸入顆粒物、生物活性粒子凈化物和藹態化學凈化物3類。
　　
　　可吸入顆粒物也稱飄塵，能長時光懸浮且易被人體呼吸體系吸入，除照顧細菌、病毒等生物活性凈化物外，照樣多種致癌化學凈化物和放射性物資的重要載體;生物活性粒子有細菌、病毒、花粉等，氛圍中的細菌、病毒是大多半呼吸道沾染病和過敏性疾病的首惡;氛圍中的氣態化學凈化物包含多種揮發性有機物和無機物，揮發性有機物有常見的甲苯、甲醛、苯和多種烴類、酯類、酮類等物資。
　　
　　殺菌消毒其實不能包管室內氛圍情況連續幹凈。改良室內氛圍質量，科學應用空調是癥結。炎天應用過的空調，應當洗濯過濾體系後再在夏季應用，就是應用中心空調也應當增長過濾裝配，在氛圍進入空調體系和室內或在輪回活動進程中把個中的各類凈化物濾撤除，如許室內氛圍才會獲得顯著改良。
　　
　　人體最合適的空調溫度為24℃-27℃，那末空調應當開多大，人體最合適的空調溫度是若幹呢?人體最合適的空調溫度應當在24℃至27℃，最低沒有宜低於22℃，室表裡溫差沒有宜大於5℃，夜間空調不該低於24℃。假如空調開得過大，室內溫渡過低，易得空調病，湧現傷風、咳嗽、發熱、精力沒有振等等。韓小茜剖析，引發空調病的緣故原由重要有幾點：
　　
　　室表裡溫差過大，人若收支頻仍，乍寒乍熱，易形成體內均衡調治體系功效雜亂。乍一收支空調房，汗毛孔驟張驟閉，排汗功效掉調，出汗削減，體內廢料不容易排擠。而出汗是炎天人體堅持一般康健狀況最主要的一個功效，人在炎天不克不及沒有出汗。
　　
　　空調房間密封性強，室表裡氛圍沒法交流，室內氛圍中細菌、病毒等有害微生物輕易滋長繁衍，氛圍質量較低，久而久之，輕易下降人體本身免疫功效，還易受病菌沾染而抱病。