陳言森大夫：人們無時無刻沒有遭到血汗管疾病的困擾。

　　查詢拜訪數據表現，食用蔬果可有用下降心臟病達30%，活動則是14%;假如聯合二者，後果會更好。

　　依據衛生部心臟康健統計數字表現，新加坡天天有15人逝世於心腦血管疾病(心臟病和中風)。2009年，當地逝世亡率中，31.6%與血汗管疾病相幹，也等於說，每三人中，有一人逝世於此類疾病。

　　伊麗沙白醫藥中間心臟血管、胸肺外科高等參謀大夫陳言森受訪時指出，從上述數字表現，人們無時無刻沒有遭到血汗管疾病的困擾。他說，從2007至2009年，每一年均勻有1萬7000宗逝世亡病例，個中約5500宗與血汗管疾病有關;冠芥蒂介於19.2至20.1%;中風介於8.0%至8.7%;其貳心臟疾病介於4.0至4.4%。至於心衰竭疾病的新病例則每一年均勻有3000多宗。

　　聯合蔬果與活動

　　2004年的一份醫藥查詢拜訪表現，5萬3000多個急性心梗患者傍邊，血脂高者得血汗管疾病的比率增長3.25倍、抽煙2.87倍、糖尿病2.37倍，和高血壓1.91倍。這些都屬於可掌握的致病身分，是以隻要日常平凡多留意飲食與生涯風俗，是能夠掩護心臟，防備血汗管疾病的。

　　除活動以外，陳言森大夫也誇大，天天進食蔬菜生果的主要性。查詢拜訪數據表現，食用蔬果可有用下降心臟病達30%，活動則是14%;假如聯合二者，後果會更好。

　　陳大夫舉出2010年美國農業部(USDA)頒佈的養分指南表現，天天的飲食中，一半應是蔬菜生果，另外一半則是聯合谷糧和卵白質食物。他勉勵人們能夠從吃新穎沙律開端，華人沒有風俗吃沙律，可用水煮的蔬菜替換，然後，再合營糙米、燕麥或甘薯等。

　　他說：幸免煎炸食品，除燒烤外，也可用蒸煮的烹飪方法。別的，也應攝取豆類食品，堅持養分平衡。

　　停經後女性與男性相差沒有遠

　　在兩性傍邊，跨越50歲的男性抱病幾率為50%，女性40%;至於逝世亡病例，男性則較高，這跟體內雌性荷爾蒙有關，然則當女性停經後，其得血汗管疾病的幾率即與男性相差無幾。

　　心臟病高風險群包含：年紀跨越45歲的男性，55歲或停經後的女性，傢屬故意臟病或猝逝世病史、高血壓、高血脂、糖尿病、抽煙、瘦削、少活動、壓力等。

　　心臟病典范病癥包含：胸悶、胸痛、手臂痛苦悲傷、呼吸艱苦、心跳沒有紀律等;女性更多的表示為背痛、下巴緊、手麻木等。

　　Omega 3脂肪酸有助防備血汗管疾病

　　陳大夫說，要防備血汗管疾病，必需留意兩點：削減攝取低密度膽固醇(LDL)，即壞膽固醇;再來是幸免壞膽固醇在體內氧化。他說：人們可從自然食品或保健養分彌補品中，攝取抗氧化物，堅持康健。別的，含Omega 3脂肪酸的食物也對防備血汗管疾病有贊助。

　　Omega 3脂肪酸可分為：

　　DHA(二十二碳六烯酸)是一種沒有飽和脂肪酸，在人體內難以分解，隻能經由過程食品獵取。

　　EPA(二十碳五烯酸)，沒有飽和脂肪酸，能間接掩護心臟、稀釋血濃度及下降甘油三酸脂與血壓。

　　ALA(亞術酸)可從飲食中攝取，它重要存在於亞麻籽(flaxseed)和亞麻籽油等動物起源，而當人體具有充足的EPA，就可以自行制作ALA。

　　陳大夫指出：人們天天必需攝取充足的Omega 3脂肪酸，假如要防備心臟猝逝世，天天必需攝取1000mg(毫克)的Omega 3脂肪酸;要下降甘油三酸脂(triglycerides)，則必需攝取1500至2000毫克。別的，充足的Omega 3脂肪酸，可下降血壓、防備血栓的構成。

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