為何我們吃的都是一些“減肥食物”到末瞭不隻沒有勝利減肥，反而還增肥瞭呢？緣故原由就在於超市裡的一些貌似能夠減肥的食物實在是我們減肥的最大克星。就讓我們——把它們“揪”出來吧。

　 【康健診斷】

　　 題目1 吃“油”太多

脂肪是減肥的大忌，而為瞭防備發胖，就要少涉入脂肪含量高的食品。根絕脂肪類食物說白瞭就是少吃油，油用醫學術語稱之為“脂肪”，動物油和植物油都是脂肪，動物油是純脂肪，1克碳水化合物或1克卵白質隻發生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，以是多吃一點脂肪即是多吃許多的碳水化合物或卵白質。動物油瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食品的身分險些一半是脂肪。有人愛吃這些零食也即是吃瞭許多脂肪。

　　題目2 多吃碳水化合物

碳水化合物經腸道消化釀成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)後被接收入血，一部門被構造間接應用發生能量供人體須要，一部門貯存在細胞裡，假如另有過剩的單糖，就會釀成脂肪貯存在機體中。含碳水化合物的食品有食糧、豆類、奶、生果、幹果、蔬菜。

從前生涯程度低的時刻副食差，一樣平常人每頓飯吃主食四兩半斤是很平凡的，如今生涯程度進步瞭，副食好瞭，主食還吃四兩半斤就超量瞭。有人吃生果太多，特別吃含糖高的生果(噴鼻蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增長瞭碳水化合物的攝取量。

題目3 過量卵白質

卵白質也是一種產能量的物資，假如吃多瞭，食入的能量跨越瞭人體須要量，貯存起來的照樣脂肪。含卵白質的食品多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、食糧，蔬菜和生果也有少許的卵白質。含卵白質豐碩的食品奶、黃豆)都含高脂肪，這些食品吃多瞭脂肪也會跟著吃多瞭。卵白質的代謝產品要從腎臟滲出，卵白質吃多瞭會減輕腎臟的累贅，代謝產品跨越瞭腎臟的滲出才能會形成“氮質血癥”，對身材有害。

　　題目4 零食+甜品

有些人愛好吃零食，喝甜飲料，特別是覺得生涯有趣或看電視時吃過量的零食。零食中碳水化合物、卵白質、脂肪的身分險些都有。吃零食即是吃能量，有些零食的能量還很高，好比硬果類食品含油多，噴鼻蕉、高興果、腰果、薯片、膨化食物含淀粉多，糖果、幹果、果脯、甜飲料含糖多，發生的能量消費沒有瞭，就會以脂肪的情勢貯存起來。

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