沒有曉得您留意到沒有，一樣平常生涯中有一些沒有起眼的食物每每卻有美容美膚的感化。以下幾種就是，常吃既能夠彌補我們人體所需的維生素，又可使皮膚變得精致光明。

青椒(維他命C)富含維他命A與C.

小黃瓜(維他命C)會損壞其他蔬菜的維他命C,故合適單吃.

蕃茄(維他命B)一天宜攝取200克的淺色蔬菜,如蕃茄.

牛奶(維他命A和卵白質)含高量維他命A,和各類養分.

蛋(維他命A和卵白質)含各類養分,並且消化率高達97-98%.

蒜頭(維他命B)可清除疲憊.

胡蘿卜(維他命A)含有豐碩的維他命B1,B2,C.

菠菜(維他命A)含維他命A,C,B1,B2. 　

轉載請說明：中華素食網