“春困秋乏夏瞌睡”,陽光普照的日子,人特殊輕易犯困,特別是午餐後,每每無精打彩。比來,有關專傢指出,實在春困其實不是就寢缺少,而是與人們所吃的高脂、高糖食品有關。
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許多人午飯愛好吃糖和脂肪含量高的食品,如饅頭、米飯、豬肉,大概炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食物。它們會刺激胰島
素和膽汁排泄,令人體內臟不勝重負,並下降血液帶氧才能,致使腦部含氧量下降,讓人輕易疲憊。
要想下晝沒有犯困,最很多多少吃點素的。由卵白質和蔬菜構成的午飯,如新穎的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大批酪氨酸,對大腦堅持靈敏的頭腦、回想和蘇醒水平起決議性感化;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細胞得到充分的氧氣,讓人全部下晝精力煥發。在主食方面,最好挑選綠豆飯或全麥面包。別的,土豆中淀粉含量較高,午餐最好別吃,早晨吃有助於就寢。
在就餐的次序上,假如想飯後沒有犯困,要先吃肉,後吃蔬菜,末瞭吃主食。午飯沒有要吃得太飽,下晝茶時光再吃幾塊全麥餅幹或巧克力彌補能量。
別的,事情間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大批維生素的生果,也能夠清除神經體系疲憊,令人精神充分。而噴鼻蕉、葵瓜子則有克制大腦頭腦的感化,輕易引發困乏,最好別吃。綜合
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