1、睡宿世氣　睡宿世氣發怒，會令人心跳加速，呼吸倉促，思路萬千，乃至難以入眠。

　　2、睡前飽餐　睡前吃得過飽，胃腸要抓緊消化，裝滿食品的胃會賡續刺激大腦。大腦有高興點，人便沒有會安穩入眠，正如中醫所說胃反面，則臥沒有安。

　　3、睡前吃茶品茗　茶葉中含有咖啡堿等物資，這些物資會刺激中樞神經，令人高興，若睡前品茗，特殊是濃茶，中樞神經會加倍高興，令人不容易入眠。

　　4、激烈活動　睡前激烈運動，會使大腦掌握肌肉運動的神經細胞出現極猛烈的高興狀況，這類高興在短時光裡沒有會鎮靜下來，人便不克不及很快入眠。以是，睡前應該隻管堅持身材鎮靜，但也無妨作些稍微運動，如漫步等。

　　5、枕頭太高　從心理角度上講，枕頭以8～12厘米為好。太低，輕易形成落枕，或因流入腦筋的血液過量，形成越日腦筋發漲、眼皮浮腫;太高，會影響呼吸道通順，易打呼嚕，並且歷久高枕，易致使頸部沒有適或駝背。

6、枕動手睡　睡時兩手枕於頭下，除影響血液輪回、引發上肢麻痹酸痛外，還易使腹內壓力降低，長此以往還會發生返流性食道炎。以是，睡時沒有宜以兩手為枕。

　　7、被子蒙頭　以被蒙面易引發呼吸艱苦;同時，吸入本身呼出的二氧化碳，對身材康健極其晦氣。嬰幼兒更沒有宜如斯，不然有梗塞的傷害。

　　8、張口呼吸　鉗口夜臥是頤養元氣的最好方法，而張口呼吸不隻會吸進塵土，並且極易負氣管、肺及肋部遭到冷氛圍的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻攔部門塵土，鼻腔能對吸入的冷氛圍舉行加溫，無益康健。

　　9、對著風睡　就寢時對情況變更的順應才能下降，易受涼抱病。前人以為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑欠妥風及生臥露下。以是睡覺的處所應避開風口，床離窗、門有必定間隔為好。

10、坐著睡　有些人吃飽飯往沙發一坐，翻開電視沏壺茶，夠舒暢的。大概事情太累瞭，看著電視就睡著瞭，這就使第二大隱患湧現瞭!由於坐著睡會使心率減慢，血管擴大，流到各臟器的血液也就少瞭。再加上胃部消化須要血液供給，從而減輕瞭腦缺氧，致使頭暈、耳鳴的湧現。有人說正午就歇一會兒，誰還帶個被子去單元呀，找個處所一呆就得瞭。事兒是省瞭，可身材卻會提出抗議。