長假出遊已成為很多人度假首選，保健專傢在此提示外出旅遊的人們：因為長假時代出外旅遊，易湧現人群過於會合、情況喧鬧、飲食沒有衛生等情形，務需要防備抱病。專傢教你出遊防病五招。

一是加強本身抵禦力。定時進餐，多飲水，提早服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有用的方法。如今是春季，北方地域氣象已轉涼，並且溫差較大，要留意保暖，幸免傷風。

二是留意防備心臟病。故意腦血管病史的人最好沒有要在此時代搭車，由於遠程觀光易疲憊，加上情況喧鬧擁堵，易引發突發性心臟病、腦出血乃至猝逝世，一些還處於埋伏期的病人也大概會忽然病發，以是應隨身照顧些防治藥品。如發明心臟沒有舒暢，可立刻做深呼吸和高聲咳嗽，以減緩病狀。

三是坐車時恰當運動。較長時光乘坐車、船、飛機，身材長時光處於一種姿態，易引發雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想方法把雙腿舉高，其實不時地走動。

四是留意飲食衛生。堅持飯前便後洗手的風俗，購置衛生的食物，隻管沒有吃涼拌菜，不然腸胃炎等疾病就會找上門來。

五是隨身照顧藥品。可隨身照顧經常使用傷風藥、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油和心臟病的搶救藥品等。