立秋固然標記著春季的開端，但剛立秋後的一段時光內氣溫平日照樣較高，氛圍的濕度也還很大，人們不隻感到沒有到秋涼和秋燥，反而隨處都是悶高潮濕的感到。再加上人們在夏日經常由於苦夏或過食冷飲，多有脾胃功效削弱的征象，此時假如大批進食補品，特殊是過於滋膩的養陰之品，會進一步減輕脾胃累贅，使歷久處於“衰弱”的胃腸不克不及一會兒蒙受，致使消化功效雜亂。是以，初秋進補宜清補而沒有宜過於滋膩。

所謂“清補”重要是指補而沒有膩，詳細而言就是恰當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食品或藥物，一方面可使體內的濕熱之邪從小便排擠，以清除夏季炎夏的“後遺癥”，另外一方面能療養脾胃功效，為中、晚秋甚至夏季進補奠基基本。此時無妨恰當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食品。對付一些脾胃衰弱、消化沒有良的同夥而言，此時必定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界線”，不然，異常輕易減輕食欲沒有振、消化沒有良等病癥，脾胃衰弱者若恰當多喝點具有健脾利濕感化的薏米粥、藊豆粥則對身材大有裨益。

初秋以後固然氣象一天比一天涼快，但也常常有“秋山君”惠臨。中秋時節若湧現高溫、晴和少雨、連續幹旱、氛圍枯燥時，“溫燥”便不速之客，它常毀傷人體的津液，引發皮膚枯燥、舌紅少津、毛發幹涸、大便幹結、口鼻咽幹、胸痛幹咳、少痰等病癥。晚秋時節，涼燥傷肺令人咳嗽痰稀、咽幹唇燥、鼻塞欠亨。但不管溫燥照樣涼燥，總以皮膚枯燥、津液缺少為特點。為瞭防備秋燥，中、晚秋應食用一些性子溫和且具有滋陰潤燥、養肺生津感化的藥物或食品，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用；用玉竹、沙介入鴨一路煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。為瞭防備秋燥，可恰當多吃一些生果，個中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、噴鼻蕉、枇杷等也是優越的潤燥之物。凡是脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則沒有宜多吃上述生果。

須要提示人人的是，春季進補應以清補、平補為主。除陽虛體質者外，沒有要過量食用溫熱的食品或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，不然極易減輕秋燥。別的，春季進補還應一視同仁，是以，對付身材衰弱、得瞭慢性疾病的同夥，最幸虧大夫的指點下辨證進補，以達事半功倍之效。