怕冷與缺乏鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝取某些礦物資較少有關。如鈣在人體內含量的若幹，可間接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和高興性；血液中缺鐵是致使缺鐵性血虛的主要緣故原由，常表示為產熱量少、體溫低等。是以，彌補富含鈣和鐵的食品可進步機體的禦寒才能。含鈣的食品有豆成品、海帶、紫菜、深綠色蔬菜；含鐵的食品有、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等：

1、紅棗

科研職員發明，紅糖中獨有的“糖蜜”現實上屬於一種多糖，具有強效的抗氧化功效，有助於抗朽邁，加速人體的新陳代謝的感化和很好的排毒養顏功能。

花生仁加紅糖，中醫以為紅糖有而紅糖有行血活血益氣的功能，有脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驅寒的功能。

科研職員發明，紅糖中獨有的“糖蜜”現實上屬於一種多糖，具有強效的抗氧化功效，有助於抗朽邁，加速人體的新陳代謝的感化和很好的排毒養顏功能。

2、生薑

生薑含有薑辣素和生薑油，有抗氧化感化，它能撤除體內的活性氧，防備疾病和抗老化。在200種醫用中藥中，75%都應用生薑，是以說“沒有生薑就沒有稱其為中藥”其實不過火。生薑可促使體溫上升，擴大血管，增進腦部血液輪回，加速消化液的排泄，增進消化血壓，熔解血栓。發汗、解熱、祛痰、鎮咳、鎮痛。防備煩悶癥的病發和減緩煩悶癥的病癥。

　 3、紅茶

紅茶具有高效加溫、殺菌的感化，生薑和紅茶相聯合，就成瞭消滅冷氣的薑紅茶。別的，沖泡時還可加點紅糖和蜂蜜。但得瞭痔瘡或其他忌辛辣的病癥，可沒有放或少放薑，隻喝放瞭紅糖和蜂蜜的紅茶，後果也沒有錯。

4、海帶、紫菜等

人體的甲狀腺排泄物中有一種叫甲狀腺素，它能加快體內許多構造細胞的氧化，增長身材的產熱才能，使基本代謝率加強，皮膚血液輪回加速，抗冷禦寒，而含碘的食品能夠增進甲狀腺素排泄，發生熱量。含碘豐碩的食品是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、明白菜、玉米等。

5、胡蘿卜

嚴寒氣象令人體維生素代謝產生顯著變更。增長攝取維生素A和維生素C，可加強耐寒才能和對嚴寒的順應力，並對血管具有優越的掩護感化。維生素A重要來自胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則重要來改過鮮生果和蔬菜。

6、芝麻、葵花子

芝麻、葵花子能為人體供給耐寒的需要元素。嚴寒氣象令人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸能夠經由過程轉移感化，供給一系列順應嚴寒所必須的甲基。是以，夏季應多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。

7、吃辣的能夠祛寒

辣椒中含有辣椒素，生薑含有芬芳性揮發油，胡椒中含糊椒堿。它們都屬於辛辣食物，冬季多吃一些，不但能夠促進食欲，還能增進血液輪回，進步禦寒才能。

8、蘿卜

俗語說，冬吃蘿卜夏吃薑，沒有勞大夫開藥方。蘿卜味甘辛性涼，有順氣消食，除燥生津、散瘀解毒、利大便等感化。白蘿卜煎湯，可治感冒傷風；用蘿卜、生薑、蜂蜜、水煎服，可治咳嗽、哮喘；煤氣中毒引發的頭暈、惡心，可服蘿卜汁治愈。

9、核桃

在我國有“長命果”之稱。其產熱量為食糧和瘦肉的2倍，且含脂肪，養分豐碩，有強腎補腦之功。凡是夏季體弱者，每在日夕吃一兩個核桃仁，可逐步地微弱身材。夏季便秘者，可用核桃仁、黑芝麻按2：1比例搗爛，天天凌晨一匙，用溫開水送下，功能明顯。

10、栗子

性甘溫無毒，有養胃健脾、補腎強筋之效，適於夏季食用。它所含沒有飽和脂肪酸和多種維生素，能抗血壓高、冠芥蒂、動脈軟化等癥，是中才年人抗朽邁、防疾病的滋補佳品。

11、紅薯

味美價廉，養分代價很高。據最新研討成果註解：它可為人體供給一種奇特的粘液卵白，這類多糖卵白質的混雜物，不但能防備動脈粥樣軟化，削減皮下脂肪，還能堅持樞紐腔內的光滑，以防扭傷。但紅薯的缺陷是，含有一種“氣化酸”，食用後會有胃腸發生二氧化碳氣體，多食會感到燒心、胃脹，特別是胃腸道疾病患者慎用。

俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，夏季也是進補的好機會，以上這些食品，既是增長機體的禦寒才能、富含卵白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源的養分素，也是夏季進補的最好食物。

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