在閱歷瞭夏季飲食的超量， 生涯起居的勞累與沒有紀律以後，春季來到時趕快行為起來，盤整身心，為新的一年貯備能量，敷衍挑釁。康健一全年，是能夠等待的。

●起居紀律：在春季到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚伸展，末梢血液供給增加，汗腺排泄也增加，身材各器官負荷加大，而中樞神經體系卻產生一種沉著、催眠感化，肢體感到困乏。這時候萬萬弗成妄想睡懶覺，它晦氣於陽氣升發。為瞭順應這類氣象改變，在起居上應早睡夙興，常常到室外、林陰小道、樹林中去漫步，與大天然融為一體。

春季氣象多變，時寒時暖，同時人體皮表松散，對外邪抵禦才能削弱，以是春季到來之時沒有要一會兒就脫去厚衣服，特別是老年人和體質衰弱者。

●飲食保養：根據食品的五味及季候分歧來舉行調配。春季人體新陳代謝也開端興旺，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應幸免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食品和新穎蔬菜。當代醫學研討以為，飲食過量、缺乏維生素B是引發春季發困的緣故原由之一。

春季是肝旺之時，多食酸性食品會使怒氣更旺，毀傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含卵白質、糖類、維生素和礦物資的食品，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆成品、新穎蔬菜、生果等。

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