據沈陽晚報報導　3月21日，沈陽市精力衛生中間、沈陽市精力疾病防備掌握中間在全市展開瞭“就寢進社區”運動。據統計，沈陽有30％的住民就寢存在題目，這個中西席等白領階級占絕大多半。 　　

　　據沈陽市精力疾病防備掌握中間查詢拜訪表現：有30％的住民存在就寢停滯，個中男性多於女性。就寢有停滯的人隻要25％能自動看大夫，另外一部門人則在掉眠中煎熬而沒有知若何去辦。掉眠癥對生涯質量的負面影響很大，但相稱多的病人沒有獲得公道的診斷和醫治。

　　沈陽市精力疾病防備掌握中間專傢告知記者：當代社會生涯節拍快，壓力大，和夜生涯、喝酒等沒有良生涯風俗，都邑激發就寢停滯。同時，因為身材抱病、生理身分、心理緣故原由等，均會湧現掉眠的題目。歷久的掉眠會致使身材免疫力降低，引發心臟病、煩悶癥、瘦削、中風等80多種軀體疾病湧現，同時影象力消退、頭痛、動物神經雜亂，過早朽邁，收縮壽命，老年人聰慧癥等，對付兒童的康健發育也會有影響，由於人體在深就寢中才會開釋發展激素，就寢欠好會影響孩子的身材發育。

　　采訪中，市精力衛生中間副主任於忠敏發起：對付有就寢停滯的人，應當隻管轉變生涯方法硬性劃定就寢時光，從生涯細節做起。一樣平常情形下，人體對就寢的請求是青丁壯一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增長1小時－3小時，老年人削減1小時－3小時，這是分歧年紀段對就寢時光的請求。

　　在生涯上重視有關就寢的細節，隻管少喝含有咖啡因飲料；脫衣而眠，有助於就寢；適度的裸露於日光之下，調治生物鐘，最好是凌晨起床後漫步半小時；在飲食方面，吃些桂圓大棗粥、飲牛奶等。幸免光芒和樂音的滋擾，安排好本身的寢室，細心挑選睡床和床上用品，床太軟或太硬都邑引發腰背酸痛。寢室的溫度應堅持在16℃至18℃，需要時可在暖氣上放塊濕毛巾或安裝一臺加濕器。

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