導語：近年來，迫於康健所需，人們逐漸熟悉到細糧對人體需求的主要性，老庶民開端曉得，生涯好瞭，但是也不克不及總吃粗糧。因而超市裡細糧的價錢沒有曉得從什麼時候起，比粗糧的都貴瞭。然則據養分專傢說：光曉得細糧好可不可，吃細糧，要理解因年紀段而行。

細糧中含有大批的纖維素

起首：因為細糧中含有大批的纖維素，纖維素自己會對大腸發生機器性刺激，增進腸爬動，使大便變軟通順，這對付防備腸癌和因為血脂太高而致使的心腦血管疾病是非常有益的。

25歲至35歲年紀段的人

但是，如果25歲至35歲這段年紀的人，久食多食細糧就會影響人體性能對卵白質、無機鹽和某些微量元素的接收，乃至影響到生殖才能。如歷久過量進食高纖維食品，會令人的卵白質彌補受阻，脂肪攝取量大減，微量元素缺少，以致形成骨骼、心臟、血液等臟器功效的傷害，下降人體的免疫才能。以是這個年紀段的人，每周吃細糧天數沒有要吃過跨越三天，大概喝一些細糧細作的飲料也比擬適合，由於大部門細糧飲料好比維維谷動等，在釀造進程中就斟酌到增長微量元素的彌補，比擬合適年青人飲用。

35歲至45歲年紀段的人

35歲至45歲這個年紀段，新陳代謝率開端放慢，應少食高甜度的食品，宜食用各類幹果、粗雜糧、大豆、新穎生果等。這個年紀段的人發起天天食用小於即是二十克的枸杞，枸杞有滋補的功能，常吃益於攝生。

45歲至60歲年紀段的人

45歲至60歲特別存眷、明確調治和彌補養分對身材的主要。高血壓病人要少吃鹽，食用含有豐碩鉀的食品，如幹杏、豆類和幹果。婦女到瞭絕經時，要多食豆類產物，這能把骨消耗減輕到最低水平。這個年紀段的人，逐漸應避開一種細糧：糯米。糯米屬粘性，沒有宜老年人多食。然則，燕麥便可以常吃。

60歲以上年紀段的人

60歲以上年紀段的人輕易得癌癥、心臟病和中風。而燕麥等細糧富含的纖維素會與體內的重金屬和食品中的有害代謝物聯合使其排擠體外。適當進食含纖維素高的食品對人體是無益的，是值得倡導的。這個年紀段應食用的蔬菜有含纖維素較多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等等。

隨機應變，因時攝生。辯證地看待飲食，優越地支配飲食，願每一個人都康健平生、安然平生!