據統計，女性伏案事情或進修時，若疏忽瞭乳房的保健，約有20％的人可有乳房悶脹刺痛、胸背構造酸澀等病癥。這些病癥日益增加，對雙乳康健的傷害甚大，因此要引發看重。

· 坐姿欠妥 傷害乳房

留意姿態人斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，假如受桌沿等硬物榨取近1.5小時，可滋擾乳腺內部的一般代謝，形成沒有良效果。準確姿態應當是：上身根本挺直，胸分開書桌10厘米，使胸背肌張力平衡，能刺激大腦稍微而計劃地高興。這對排除胸部疲憊，進步伏案事情效力，掩護乳房的心理活性很有好處。

·防備辦法

運動上肢恰當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等活動。可活絡經脈，推進氣血，有用地牽拉乳房及四周肌膚介入活動，並可防備胸部構造特別是雙乳的“老化”。

推拿雙乳做十幾分鐘的乳房推拿，能促進胸部肌肉的調和運動，使血管擴大，削減血流的瘀滯，加速靜脈血液的回流。