1.刷牙的最好時光
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最好時光。由於這時候口腔的細菌開端分化食品殘渣，其發生的酸性物資易腐化、消融牙釉質，使牙齒遭到傷害。
2.吃茶品茗的最好時光
吃茶品茗攝生的最好時光是用餐1小時後。很多人愛好飯後立時飲熱茶，這是很沒有科學的。由於茶葉中的鞣酸可與食品中的鐵聯合成沒有溶性的鐵鹽，滋擾人體對鐵的接收，時光一長可引發血虛。
3.喝牛奶的最好時光
牛奶含有豐碩的鈣，中老年人睡覺前飲用，可賠償夜間血鈣的降低狀況，掩護骨骼。同時，牛奶有催眠感化。
4.吃生果的最好時光
吃生果的最好時光是飯前1小時。生果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就沒有會增加，有益於掩護人體免疫體系。
5.曬太陽的最好時光
上午8時－10時和下晝4時－7時，是曬太陽攝生的最好時光。此光陰光以無益的紫外線A光束為主，可以使人體發生維生素D，從而加強人體免疫體系的抗癆和防備骨質松散的才能，並削減動脈軟化的病發率。
6.美容的最好時光
皮膚的新陳代謝在24點至越日清晨6點最為興旺，是以，早晨睡前應用化裝品舉行美容護膚後果最好，能起到增進新陳代謝和掩護皮膚康健的功能。
7.漫步的最好時光
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8千米的速率漫步20分鐘，熱量消費最大，最有益於減肥。假如在飯後兩小時後再漫步，後果會更好。
8.沐浴的最好時光
天天早晨睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使滿身的肌肉、樞紐松懈，血液輪回加速，贊助你安穩入眠。
9.就寢的最好時光
晝寢最好從13點開端，這時候人體感到已降低，很輕易入眠。早晨則以22點－23點上床為佳，由於人的深睡時光在24點至越日清晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀況。
10.錘煉的最好時光
薄暮錘煉最為無益。緣故原由是：人類的膂力施展或身材的順應才能，均以下晝或靠近傍晚時分為最好。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感到最敏感，滿身調和才能最強，特別是心律與血壓都較安穩，最合適錘煉。

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