您的頭發多少枯又開叉，能夠進軍廚房，經由過程吃以下的養分的食物和飲料，您的秀發會變的又長又康健。

　　長發女人沒有因是獨一具有閃亮光芒長發的淑女。讓本身具有像童話中那樣閃亮的擺動馬尾不但僅是洗出來的，而是在廚房裡，乃至吃出來的。壞頭發的日子一去沒有復返瞭，您隻要將一些很輕易買到又厚味的的食品增加到您的購物清單上。人們說，美是從裡往外的，我們說，讓我們從俏麗的頭發看到內涵的美!

　　多吃生果

　　在內裡：生果含有頭發須要的特別維生素，讓頭發長的稠密。含有大批生物素，維生素E，β-胡蘿卜素和鋅(全部頭皮和頭發強化維生素)的生果包含杏，噴鼻蕉，草莓，鱷梨，和木瓜。

　　在表面：這些生果的既厚味又含有豐碩的養分。有的還能夠制作頭發面膜的優良質料。沒有要把變褐的噴鼻蕉丟失落堆肥，而是把它搗爛成糊狀，作為菜泥推拿到頭皮上。為贊助頭發接收噴鼻蕉中全部的維生素，您能夠用熱火朝天的毛巾把塗瞭噴鼻蕉的頭發包起來，坐下來，輕松一下。把噴鼻蕉在頭發中留約莫10分鐘，然後用您淋一般的淋浴辦法將頭發洗濯。註：這也可用鱷梨取代噴鼻蕉，可讓頭發有更光芒的表面。

　　喝起來

　　在內裡：有誰會想到，周五早晨涼快適口的素啤酒會讓您的頭發也吃足養分嗎? 卵白豐碩的素啤酒現實上能夠贊助改良頭發的強度力，還能讓它長得更長，更快。但是，僅僅由於素啤酒能贊助改良發質其實不即是能夠痛飲。喝完一箱素啤酒其實不能讓你的頭發長而極地，反而大概會在地板上留下一個病人。

　　在表面：素啤酒不但僅是派對上的好朋友，也是浴室中很好的洗發水和護發素。把一罐素啤酒倒在您幹渴的頭皮上，幾分鐘後，再用一些帶花噴鼻的洗發水和護發素沖刷失落頭皮，以去失落酵母的滋味。你能夠從網上找到無素啤酒市肆。

　　高貴的油

　　內裡：想讓頭發從幹涸到心愛誘人，能夠把康健的動物油增加到您的飲食。就像啤酒，喝上一加侖的特級初榨橄欖油，沒有會把你的頭發釀成如絲小瀑佈。我們推舉妹天飲食一湯勺就充足瞭。亞麻籽油能滋養頭皮，又可淋在沙拉，蔬菜，烤土豆等食品上面。亞麻籽油含有豐碩的歐米格-3脂肪酸。

　　表面：您也能夠在淋浴前將頭發浸泡在油中。一些極佳的美容滋養頭發的油包含堅果油，杏仁油，蓖麻油，椰子油，亞麻籽油，棗油，橄欖油，和向日葵油。全部這些油都能夠和以上提到的生果聯合以殺青兩重後果。正如在用噴鼻蕉和鱷梨時頭發需用熱毛巾包裹一樣以到達更好後果。用油時，也能夠用一樣的辦法。濕潤的頭發參加兩湯勺油，20分鐘後再沖刷。用溫水沖刷，如許頭發就可以堅持很好的光芒。　　

　　固根

　　在內：有些人起誓吃黃油南瓜就可以讓頭發變得稠密，並堅持頭外相囊康健。這一甜蜜的蔬食對許多人來講，是對天高氣爽的回想，它也供給瞭異常厚味又暖和的的養分。它供給瞭養發所需的維生素。黃油南瓜，和南瓜傢屬中其餘南瓜，都充斥瞭維生素A和C。維生素A和C是堅持康健潮濕頭皮最主要的養分物資。

　　在外：有一些從客歲戴德節留下來的南瓜罐頭嗎?把它翻開，間接倒入您的頭發，對開叉的頭發卻是個極好的處方。為瞭沒有讓這類混雜物濺到地板上，能夠戴上浴帽。約莫10分鐘後，像日常平凡一樣沖刷頭發。註：能夠將椰子油和南瓜漿混雜，後果極好。

　　全頭發

　　在內：毫無疑問，人類吃康健的全谷物都有幾百年瞭。但你大概會驚奇，對您的頭發有甚麼贊助。含藜有豐碩的維生素E和鋅。全谷物能讓頭皮堅持養分充分和康健。燕麥含有豐碩的葉酸和維生素B6，早飯吃燕麥就讓您從早飯就滋補頭發。某些谷物，如糙米和小麥胚芽的抗氧化劑硒，有助於保持康健的皮膚和頭發。

　　在外：一個簡略的全燕麥片發膜是最好的。簡略地煮一些燕麥片(沒有必加肉桂粉或龍舌蘭!)，拌入一湯勺杏仁油。把這一混雜物推拿入頭皮，最少10分鐘後，或頭發已完整飽和後，用凈水沖刷清潔。

　　這下你可曉得全部的機密瞭。讓秀發閃亮俏麗的機密險些在每傢的廚房都能夠找到。長發女人隻是把全部這些秘方都留給瞭本身。

　　英文：5 Foods to Beautify Your Hair from the Inside Out

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