1、不應有任何的挑食,乃至要為零食留出空間。
2、天天5份蔬菜和生果。
3、公道飲水。
4、(細糧)炊事纖維素增進消化。
5、沒有損害養分素儲藏和烹調。
6、調料應多變名堂,可使用新穎草類食品和調味品。
7、有挑選性地攝取脂肪,推舉食用高質量的動物油,天天25克為好。
8、少吃多餐。
9、享用用餐最幸虧20分鐘。
10、天天活動30分鐘能夠得到加倍均衡、康健的胃口和優越的消化。
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