人到中年正值丁壯時代，在這個階段裡，在外事情忙碌，在傢上敬老下養小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閑時，會覺得身心兩累。人體疲憊時對疾病的防備才能軟弱，是以中年人攝生，應留意“四防”。

　　防生涯無紀律

　　事情忙，傢務應忙而有序，開動頭腦分出輕重緩急，公道應用時光，進步做事效力，才是科學可取的方法。而沒有是依附加班加點使身材疲憊到頂點，如許，不但使事情欲速則沒有達，並且會嚴峻傷害身材康健。久而久之，高血壓、心臟病、糖尿病等“生涯方法病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，景況會加倍為難糟。沒有如忙裡偷閑，賣力斟酌支配好生涯與事情。紀律而有用率的生涯，一方面錘煉瞭頭腦與應變才能，另外一方面掩護瞭身材，防患於已然，何樂而沒有為?

　　防暴飲暴食

　　據b超表現，常常牛飲的人多患脂肪肝。如抱病後沒有實時戒酒，會掉去最好醫治時代，將預後優越的小病，變成難以治愈的肝軟化則悔之晚矣。別的，中年時代應留意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另外一方面還應制訂科學的養分食譜。多食菠菜、生果等高纖維素食物，適當進食油炸、醃漬、熏、罐頭、等均被養分學傢列為致癌和致使血管軟化的傷害食物，應隻管少食，趕早戒除嗜食某種傷害食物的風俗，以避免為老年康健種下隱患。

　　防焦炙

　　中年人不但面對事情和生涯的兩重壓力，並且交錯在撲朔迷離的人際幹系當中，每小我都弗成能將各個環節處置得八面見光，精美絕倫。然則一旦盼望值太高與實際湧現抵觸，心中就會發生壓力感，即人的焦炙認識。恰當的焦炙能夠催人奮進，是一種良性刺激。但歷久處於焦炙狀況中則成為生理停滯乃至生理病。在今朝生理專科比擬軟弱的情形下，應學會一些自我排遣的辦法來減緩與清除焦炙感。自我排遣的辦法有宣泄、轉移、訴說等，但最基本的是進步文明本質，增強自我教養。學會自我排遣，現實上亦是精力熏陶與人生境地的進步。

　　防有病沒有求醫

　　事情忙瞭，就輕易疏忽身材的病痛，並且覺得沒有舒暢瞭，也沒有舍得花時光去看大夫，沒有曉得就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，成果將小病拖成大病。中年時代，恰是疾病的多發時代。肝炎、心肌炎、乃至癌癥在早期實時就診施治，留意歇息、飲食都可病愈。近幾年來，產生的英年早逝征象使人痛心。悲劇的緣故原由，恰是錯過瞭疾病初發的最好醫治期。

　　有些疾病，比及認為沒有舒暢瞭再去檢討已到瞭晚期瞭，是以，中年人的按期檢討異常主要。一些單元為瞭保證人材的身材康健，每一年舉行一次包含肝腎功效、血、尿慣例、腹部b超、心電圖等的周全體檢，切實其實是明智之舉。