世衛構造推出“最好食物榜”

前沒有久，天下衛生構造頒佈瞭一份經由約3年時光研討得出的最好食物
榜，揭開答案。

最好蔬菜：因為紅薯既含豐碩的維生素，又是抗癌妙手，以是被選為
所
有蔬菜之首。其次分離是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜
菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、明白 菜。

最好生果：10份最好生果的排名順次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、
獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最好食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，

最好護腦食品：菠菜、南瓜、花椰菜、菜椒、豌豆、番
茄、胡蘿卜、小青菜、芹菜等蔬菜，核桃、花生、高興果、腰
果、松子、杏仁、大豆等殼類食品和糙米飯等。


環球十大渣滓食品

1、 油炸類食物
1、 致使血汗管疾病首惡( 油炸淀粉)
2、 含致癌物資
3、 損壞維生素，使卵白量變性

2、醃制類食物
1、致使高血壓，腎累贅太重，致使鼻咽癌
2、影響粘膜體系（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎

2、 加工類肉食物（肉幹、肉松、噴鼻腸等）
1、含三大抵癌物資之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色感化）
2、含大批防腐劑（減輕肝臟累贅）

4、餅幹類食物（沒有含高溫烘烤和全麥餅幹）
1、食用噴鼻精和色素過量（對肝臟功效形成累贅）
　2、嚴峻損壞維生素
　3、熱量過量、養分身分低

5、汽水可樂類食物
　1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大批的鈣
　2、含糖量太高，喝後有飽脹感，影響正餐

6、便利類食物（重要指便利面和膨化食物）
　1、鹽分太高，含防腐劑、噴鼻精（損肝）
　2、隻要熱量，沒有養分

7、罐頭類食物（包含魚肉類和生果類）
1、損壞維生素，使卵白量變性
2、熱量過量，養分身分低

8、話梅蜜餞類食物（果脯）
1、含三大抵癌物資之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色感化）
2、鹽分太高，含防腐劑、噴鼻精（損肝）

9、冷凍甜品類食物（冰淇淋、冰棒和各類雪糕）
1、含奶油極易引發瘦削
2、含糖量太高影響正餐

10、燒烤類食物
1、含大批“三苯四丙吡”（三大抵癌物資之首）
2、1隻烤雞腿＝60支煙毒性
3、致使卵白質炭化變性（減輕腎臟、肝臟累贅）