深夜12點，方才加完班的某外企高管段密斯看著滿天的星鬥，不由感慨：這班上的，真是沒有見天日啊。實在，浩瀚寫字樓一族都是天天夙興就鉆進地鐵大概私人車，直到星鬥滿天賦走出大樓。而像段密斯如許的愛漂亮人士，即使中央有事外出，也是防曬霜、遮陽傘的做足防曬辦法。固然，段密斯也發明瞭題目，那就是本身蒼白並缺少赤色的面龐，和比來體檢時被告訴湧現瞭鈣流掉的題目。大夫吩咐，必定要多曬曬太陽。實在假如細心地算算，段密斯一天中真正打仗到陽光的時光險些沒有。

　　天天曬太陽最少半小時

　　絕大多半人都曉得曬太陽有增進鈣的接收等利益，但可以或許說出緣故原由的卻未幾。究竟上，影響人體鈣接收最重要的身分是活性維生素D的代謝產品，維生素D得到重要靠兩條門路，一條是從食品中獵取，另外一條是就經由過程太陽光中的紫外線照耀人體皮膚後分解維生素D3，它能增進鈣在小腸乃至在結腸中的接收。假如人體缺少維生素D，鈣的接收率隻要10％；假如體內含有充足的維生素D，鈣的接收率會增長到60％-75％。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源經由過程獵取陽光中的紫外線來制作、轉換成維生素D，它能夠贊助人體攝取和接收鈣、磷。一個整天沒有見陽光的人骨質松散的產生率將遠遠高於一般人群。

　　有查詢拜訪表現，有45%的辦公室一族天天曬太陽沒有到半個小時，半小時至1小時的人約36%，1-5個小時的有19%，更長時光的則沒有。曬太陽是人體發生維生素D的重要方法，由於陽光中的紫外線照耀促使分解維生素D的效力很高，對付皮膚沒有題目的人來講，天天曬太陽30分鐘閣下能夠分解身材所需的約2萬國際單元的維生素D。究竟上，有近一半的人曬太陽的時光沒有到半個小時。並且，另有近半人打仗太陽的時光都不敷充分，重要是上午8時從前和下晝6時今後，這兩個時光段陽光中的紫外線較弱，晦氣於分解充足的維生素D。

　　紫外線照耀皮膚分解維生素D量的若幹與季候、年紀、性別、緯度、照耀面積、照耀時光、紫外線強度、皮膚色彩等多種身分相幹，膚色越深的人，須要接收日照的時光越長，反之則相對較短。是以，對付間接打仗太陽光時光較短的辦公族，天天照樣應當起碼支配半小時的時光曬曬太陽。

　　陽光可以或許加快新陳代謝

　　北京病院皮膚科的常建平易近副主任說，陽光照耀能夠增進人體皮膚部位的血液輪回，加快皮膚的新陳代謝，調治人體免疫功效。銀屑病、類風濕樞紐炎病人多曬太陽會有很好的幫助醫治後果。日照還能夠增進皮膚內玄色素的天生，加強皮膚對紫外線的抵禦力。是以從某種水平上來說，皮膚是人體內影響鈣接收的主要器官。是以，曬曬太陽對身材大有利益。

　　別的，陽光還能愉悅人的心境。日光照耀能夠轉變人大腦中某些旌旗燈號物資的含量，令人情感高漲，情願處置富有挑釁性的運動。在上午曬太陽半小時，對精力委靡、有煩悶偏向者後果尤其顯著。北京大學生理系的蘇彥捷副主任也以為，日光浴對醫治季候性格感停滯等有必定感化。

　　曬太陽也要講求時光段

　　曬太陽也要留意科學挑選時段。依據科學研討註解，中午時光和晴空萬裡時最好沒有要曬，天空有點雲彩時比擬合適，假如覺得陽光使皮膚發生瞭刺痛或熾熱感，就應當回避到陰涼處。曬太陽攝生的最好時光是上午8至10時和下晝4時至7時。隔著玻璃曬太陽沒有健身的後果。有些白領認為本身的坐位就接近窗邊，天天上班的同時就可以享用到日光浴。實在否則，曬太陽若隔著玻璃窗，是達沒有到後果的。最好挑選在戶外或寬闊的陽臺上。曬太陽時最好穿赤色打扮，由於赤色打扮的輻射長波能敏捷“吃”失落殺傷力很強的短波紫外線。同時隻管將皮膚裸露在外，讓陽光與皮膚密切打仗。

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