糯米百合甜杏粥
萬物蘇醒女人內熱易上火
春季氣象開端轉暖,萬物生發向上,陽氣發越。此時草木抽芽,人體各個器官也從冬季懶惰的狀況中清醒過來。從立春開端,人體肝、胃、肺等內臟器官中蓄積的內熱,就逐步披發出來,湧現春燥。
其次,春分後日間時光變長,許多人沒有會像冬季一樣早睡,致使作息時光轉變,生涯沒有紀律,輕易上火。在事情上,一年之計在於春,春季每每是許多單元最忙碌的時刻。事情壓力變大,久坐對著電腦、熬夜加班、就寢不敷、過分勞頓都邑毀傷身材,致使上火;心境愁悶、末路怒浮躁,也會激發怒氣。春季女性由於身材陰虛等緣故原由,上火的概率平日比男性高。
初春敗火看癥結見招拆招
清心百合止咳平喘
春暖卷簾永晝長,水池碧艷臥鴛鴦。這是百合花怒放的俏麗。更氣兩從噴鼻百合,老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健感化。中醫以為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功能。
小零嘴:糯米百合甜杏粥。糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
強效食補:用百合來炒青菜,百合和青菜的幽香能促進食欲。
蓮子糕
養心蓮子補氣安神
蓮子的壽命很長,歷代許多本草著作都以為蓮子能夠中途夭折。《神農本草經》列蓮子為上品,能夠保養天命。蓮子的感化補腎、健脾、養心、安神、抗朽邁。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白沙糖等,蒸熟成糕。逐日服食最能中途夭折。
小零嘴:到點心鋪買些蓮子糕,蓮蓉夾心糕,蓮蓉月餅,椰絲蓮子餅來吃。
強效食補:用蓮子來蒸饅頭,並將其作為心愛的饅頭芯食用。
潤澤津潤銀耳吸走面色昏暗
銀耳每100克幹品中含卵白質5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質卵白等人體必須的養分物資。能夠潤肺止咳、生津養陰,還具有清除肌肉疲憊,健腦仿衰的感化。
小零嘴食用:先將銀耳放入沙鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿洗凈去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適當調味。
強效食補:將白木耳(銀耳)和黑木耳一路,沾芥末醬油吃,滋味很鮮。
潤肺梨膏降火除熱
潤肺梨膏降火除熱
唉!梨膏啦!秋梨膏啦!瘦子吃瞭能變瘦,胖子吃瞭能變胖,趕考的吃瞭確定能考上,沒有想考上的人吃瞭永久也考沒有上。束縛前,梨膏在南邊諸省就是這麼叫著賣的。梨被譽為百果之宗,具有潤肺清痰、降火除熱、沉著安神、下降血壓、消炎去痛的感化。
小零嘴食用:買上兩瓶梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒,梨噴鼻芳香,甜潤適口,潤肺止咳。
強效食補:把梨切成小塊和蜂蜜一路攪拌食用,甜美適口。
蜜糖西洋參離別初春衰弱
西洋參,又叫花旗參。他所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗利尿、抗缺氧才能。特別在人們湧現陰虛少氣、口幹口渴、委靡乏力的情形,而在煮粥放入一些西洋參,不但能沉著春燥,還能平和滋補。
小零嘴食用:市場上有一種蜜制西洋參的小食物,是用蜜糖裹瞭西洋參做的,吃起來噴鼻脆適口。
強效食補:在吃暖鍋的時刻,在內裡放入西洋參,可讓身材有用接收。
自然蜂蜜吃走肌膚無華
自然蜂蜜吃走肌膚無華
養分專傢以為,蜂蜜是集全體養分於一身的自然食物,富含性命運動所需的活性物資和水份,在中藥中能折衷白藥,也就是說,它能夠將養分物資帶到我們身材的各個部位。多食用蜂蜜不但能夠外養肌膚,還能夠內養臟腑。
小零嘴食用:蜂膠糖是比年來異常風行的養顏小食物,無妨買來食用。
強效食補:在全部用糖的處所,都改成用蜂蜜增甜。
禪味烏龍解脫初春舌燥
喝上一杯發酵適中,沒有寒沒有熱,性平的烏龍茶,可以或許有用地清除炎天身材所淤積的餘熱,規復津液,讓人覺得口中滋潤,周身滋養。並且也能夠通水利尿,對付暑熱濕氣的消除也異常有用。
小零嘴食用:和烏龍茶的時刻內裡恰當參加一些蜂蜜,潤燥生津的感化更顯著。
強效食補:烏龍茶不但能夠每天飲,並且能夠在內裡恰當參加一些蜂蜜。
上火後多吃涼性食品
上火後應留意飲食原則
(1)飲食物種要以堅實稀酥、易於消化和接收的食物為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的種類為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食品。
(2)多攝取水份,以彌補機體上火發燒時水份的損失,並可增進新陳代謝,生津利尿,加快毒素的滲出和熱量的披發。
(3)沒有吃辛辣炎熱的食物,如辣椒,幹薑,生蒜,濃茶,煙草、烈酒,咖啡,大蔥等,以避免生熱助火、灼傷津液、減輕病情。
(4)實火者益多食寒涼清熱食品,如綠豆,茄子,冬瓜,絲瓜,苦瓜等,隱諱助陽興熱的事物,如韭菜,高粱,龍眼,櫻桃,杏子等。
(5)虛火者應留意彌補銀耳,百合,桑葚,等補益滋陰食品,沒有宜多食生冷水果和各類寒涼食品。
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