綠色果蔬護眼：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍、菠菜、卷心菜、明白菜。
綠色蔬菜中包括葉黃素和玉米黃素，這兩品種胡蘿卜素可以或許贊助掩護目力，防備目力降低，有用防備掉明。西蘭花、卷心菜及其他十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯，能防備癌癥。

赤色果蔬養肺：西紅柿、西瓜、紅葡萄、蘿卜、草莓、紅柿子椒等。
葡萄及紅酒中含有的白藜蘆醇可以或許贊助醫治肺癌和哮喘，同時也可以或許下降心臟病的病發概率。

黃色果蔬強化免疫體系：黃柿子椒、柚子、菠蘿、檸檬。
試驗註解，檸檬中含有的檸檬苦素可以或許抵禦各種癌癥，如皮膚癌、肺癌、乳腺癌、胃癌和結腸癌。黃柿子椒中含有豐碩的維生素C，可強化免疫體系。

橙色果蔬壯骨：胡蘿卜、杏、芒果、橙子、南瓜、哈密瓜。
橙子等含糊蘿卜素的果蔬能加強免疫力，堅持肌膚和骨骼強壯，還可以或許掩護目力。柑桔類生果中含有的鉀可以或許加強心臟功效，防備心臟病。

藍色果蔬健腦：藍莓。
藍莓中富含抗炎癥及抗癌癥的物資身分。最新研討註解，藍莓另有健腦的感化，能夠贊助加強影象力。

紫色果蔬護膚：李子、梅、茄子、紫葡萄、葡萄幹、西梅、無花果、洋蔥。
紫色食物如黑莓、葡萄中含有鞣花酸，能夠護膚養顏，還能夠防備癌癥。

紅色果蔬護心：涼薯、梨、噴鼻蕉、菜花、蘑菇、洋蔥、大蒜。
洋蔥和大蒜中含有的大蒜素能夠明顯克制腫瘤的增加。紅色食物中的類黃酮，也能夠削減心臟病的病發概率。美國亞拉巴馬大學的最新研討發明，大蒜素會在人體中發生硫化氫，能硬化血管、增進血液流暢。這大概是“大蒜護心”的最具科學性的說明瞭

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