真正有用的飲水辦法，是指一口吻(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而沒有是隨意喝兩口便算，如許才可令身材真正接收應用。固然，所謂一次過飲水並不是必定要一口吻喝完。假如隻隨意喝一兩口來止渴，對身材基本杯水車薪。

飲好水

隻管幸免常飲蒸餾水（一樣平常蒸餾水的水性太酸，輕易損害身材，對腎臟較弱的人士則更加晦氣），可挑選優良的礦泉水。如能夠的話，飲用堿性水對人體最有益；不然，在傢用濾水器過濾後煮熟再喝亦無弗成。

飲暖水

夏季炎炎，許多人都邑挑選飲冰水。實在冰水對胃臟功效晦氣，飲暖開水更加無益，由於這有助於身材接收。

空肚飲水

固然，飲水隨時都能夠，口渴時才飲用每每隻能解渴，未能濟事。有用的飲水辦法是在空肚時飲用，水會間接從消化管道中流暢，被身材接收；吃飽後才飲水，對身材康健所起的感化比沒有上空肚飲水。

能放能收

上班一族經常會因事情幹系忽視瞭飲水，在此特地提示列位同夥切勿以“常去茅廁”為由而幸免喝水。長此下去，膀胱和腎都邑受傷害，輕易引發腰酸背痛。

喝水時光表

美容專傢推舉瞭一個“喝水路程表”，供給給您以作參考。

6：30　經由一整夜的就寢，身材開端缺水，起床之際先喝250CC的水，可贊助腎臟及肝臟解毒。

8：30　凌晨從起床到辦公室的進程，時光老是特殊松散，情感也較重要，身材無形中會湧現脫水征象，以是到瞭辦公室後，先別急著泡咖啡，給本身一杯最少250CC的水！

11：00　在涼氣房裡事情一段時光後，必定得趁起傢動動的時刻，再給本身一天裡的第三杯水，彌補流掉的水份，有助於放松重要的事情情感！

12：50　用完午飯半小時後，喝一些水，能夠增強身材的消化功效。

15：00　以一杯康健礦泉水取代午茶與咖啡等提神飲料吧！可以或許提神醒腦。

17：30　放工分開辦公室前，再喝一杯水，增長飽足感，待會吃晚飯時，天然沒有會暴飲暴食。

22：00　睡前1至半小時再喝上一杯水！本日已攝取2000CC水量瞭。不外別一口吻喝太多，以避免早晨上衛生間影響就寢質量。