睡一個好覺：就寢沒有良和免疫體系功效下降有關。體內的T細胞賣力對於病毒和腫瘤，假如得沒有到充分的就寢，T細胞的數量會削減，抱病概率隨之增長。紛歧定要睡足8小時，隻要早上醒來認為精力舒服便可以。

做一番活動：天天活動30到45分鐘，免疫細胞數量會增長，抵禦力也會相對增長。不外，活動假如太甚劇烈或時光跨越1小時，身材反而會制作一些荷爾蒙，克制免疫體系的運動。

做一次推拿：推拿使身材放松，削減壓力。天天接收45分鐘的推拿，1個月後，免疫功效會有顯著改良。

做一回白天夢：天天做5分鐘的白天夢，一邊深呼吸，一邊做做白天夢，讓高興的畫面從腦中飄過，能夠增長免疫細胞的數量和運動才能。

加入一次藝術運動：笑能使滋擾素顯著增長，免疫細胞變得更活潑。假如自認缺少滑稽感，能夠多看笑劇片、可笑的漫畫。音樂能夠增長反抗沾染及癌癥的抗體，沒有管愛好哪種音樂，凝聽時都能刺激康健的心理反響。

與親信交換一次：同夥多的人，不隻沒有輕易傷風，免疫功效也比性情孤介的人好。有研討表現，優越的交際幹系有助於反抗壓力，削減壓力，影響免疫細胞功效。